Nuoto 24/09/2014

Training nuoto

1 x 300 Warm up L1 
1 x 200 pull Buoy L2/L3 R15"
1 x 100 L2/L3 R15"
2 x 25 solo gambe senza tavoletta
2 x 25 L5 R15"
1 x 200 pull Buoy L2/L3 R15"
1 x 100 L2/L3 R15"
2 x 25 solo gambe senza tavoletta
1 x 400 cool down L1

Totale 1450mt

Livelli:

• L1 = bassa intensità, essere in grado di "chiaccherare" senza problemi
• L2 = intensità moderata, essere in grado di pronunciare correttamente frasi brevi
• L3 = intensità media, essere in grado di pronunciare correttamente poche parole
• L4 = intensità alta, impossibile parlare correttamente
• L5 = intensità massima, lavoro fuori soglia senza risparmiare nulla e silenzio assoluto

Have a good training!