Nuoto 06/10/2015

Training nuoto 06/10/2015

1 X 550 pull buoy + guanti L3/L4
1 X 500 pull buoy + guanti L3/L4
4 X 50 gambe tavoletta

1 X 150 L2

1 X 100 pull buoy L4  

2 X 25 L5 R10"

4 X 50 pull buoy L5 R10"def.

TOTALE 1750 mt

Livelli:

• L1 = bassa intensità, essere in grado di "chiacchierare" senza problemi
• L2 = intensità moderata, essere in grado di pronunciare correttamente frasi brevi
• L3 = intensità media, essere in grado di pronunciare correttamente poche parole
• L4 = intensità alta, impossibile parlare correttamente
• L5 = intensità massima, lavoro fuori soglia senza risparmiare nulla e silenzio assoluto

Have a good training!

Read More

Nuoto 05/10/2015

Training nuoto 05/10/2015

1 X 400 wu

10 X 50 pull buoy L2 R10"  - la prima e la quinta L4

4 X 25 gambe tavoletta
10 X 50 L2 R10"  - la prima e la quinta L4

1 X 500 pull buoy L3
1 X 200 def.

TOTALE 2200 mt

Livelli:

• L1 = bassa intensità, essere in grado di "chiacchierare" senza problemi
• L2 = intensità moderata, essere in grado di pronunciare correttamente frasi brevi
• L3 = intensità media, essere in grado di pronunciare correttamente poche parole
• L4 = intensità alta, impossibile parlare correttamente
• L5 = intensità massima, lavoro fuori soglia senza risparmiare nulla e silenzio assoluto

Have a good training!

Read More

Nuoto 30/09/2015

Training nuoto 30/09/2015

1 X 400 wu

1 X 400 pull buoy L3

8 X 50 L2/L3 R10"con molte gambe

1 X 500 Pull buoy L3

4 X 100 L2 R15"

1x 400 def.

Livelli:

• L1 = bassa intensità, essere in grado di "chiacchierare" senza problemi
• L2 = intensità moderata, essere in grado di pronunciare correttamente frasi brevi
• L3 = intensità media, essere in grado di pronunciare correttamente poche parole
• L4 = intensità alta, impossibile parlare correttamente
• L5 = intensità massima, lavoro fuori soglia senza risparmiare nulla e silenzio assoluto

Have a good training!

Read More