martedì 6 ottobre 2015

Nuoto 06/10/2015

Training nuoto 06/10/2015










1 X 550 pull buoy + guanti L3/L4
1 X 500 pull buoy + guanti L3/L4
4 X 50 gambe tavoletta
1 X 150 L2
1 X 100 pull buoy L4  
2 X 25 L5 R10"
4 X 50 pull buoy L5 R10"def.

TOTALE 1750 mt

Livelli:
  • L1 = bassa intensità, essere in grado di "chiacchierare" senza problemi
  • L2 = intensità moderata, essere in grado di pronunciare correttamente frasi brevi
  • L3 = intensità media, essere in grado di pronunciare correttamente poche parole
  • L4 = intensità alta, impossibile parlare correttamente
  • L5 = intensità massima, lavoro fuori soglia senza risparmiare nulla e silenzio assoluto
Have a good training!

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