tag:blogger.com,1999:blog-30204138327409296762024-02-19T08:19:48.736+01:00Dirty TriathlonDirty Triathlon è un blog dedicato al triathlon off road e in genere su tutti gli argomenti della triplice disciplina sportiva.Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06748923530370776376noreply@blogger.comBlogger63125tag:blogger.com,1999:blog-3020413832740929676.post-38311284489831138382016-03-18T00:01:00.000+01:002016-03-18T00:01:49.507+01:00Duathlon Cross Brianza - Le cose fatte bene!!<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnqgClne20O4ZhJA6RQcmDpgflHdaYfX5Vj10tZJl544-wZac2LrBakjZ_HAzl2_IbLBJTTJZXn-k-ipXaUdp2vxZ4MkjydnuNsxpV1AJwEN_dkRXPGidDJQLPMrnuilj0C3mS_jRtx0xw/s1600/IMG_3942.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnqgClne20O4ZhJA6RQcmDpgflHdaYfX5Vj10tZJl544-wZac2LrBakjZ_HAzl2_IbLBJTTJZXn-k-ipXaUdp2vxZ4MkjydnuNsxpV1AJwEN_dkRXPGidDJQLPMrnuilj0C3mS_jRtx0xw/s320/IMG_3942.JPG" width="320" /></a><br />
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Domenica 6 marzo 2016, una volta tanto, riesco a partire puntuale da casa per fiondarmi a Sovico ,in quel della mia cara amata vecchia Brianza fatta di tanta concretezza e pochi fronzoli.</div>
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Raggiungo in super anticipo il punto di ritrovo per la gara e posso permettermi di prenderla comoda, quindi, lascio tutto in macchina e vado a ritirare il pacco gara e a fare un giro per vedere com'è impostata la situazione.</div>
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Il ritrovo è in un piccolo centro sportivo, molto ben curato e dove si trovano i diversi locali di accoglienza dei partecipanti, tutto è molto preciso, ordinato e si capisce subito la meticolosità e la passione spesa dall'organizzatore nel mettere in piedi il tutto.</div>
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Al banchetto per il ritiro dei pacchi gara ci sono tre signore gentilissime, e forse anche divertite dal compito assegnato, che mi consegnano pettorale, chip, sacchetto e una fantastica bottiglia di birra personalizzata con il Logo del Triathlon Team Brianza. Il pacco gara è "giusto" e anche se contiene pochi prodotti, non da certamente l'idea di una qualcosa di raffazzonato giusto per dare il contentino ai partecipanti (come nel caso del Duathlon di Borgo Ticino).</div>
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Torno in macchina per lasciare ciò che non mi serve e per prendere il mio Cavallo da Guerra. Piazzo numeri e numeretti e visto che manca una vita all'apertura della z.c. e il freddo è pungente, mi rifugio negli spogliatoi, anche questi molto puliti e ordinati. </div>
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Circa un'ora prima della partenza, mi cambio ed esco a sentire il briefing tecnico, anche in questo caso, poche minkiate, tutto molto chiaro e ben approfondito. </div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7xSaALvbIpOP1QDzdLk9QO_GCAOt1AxWvTsYlllEyeDm7d4doa6S_zx_e52CSQQwL7UzCm_tMGOQ3aXEvj9vUMSmVHv4iAy5L4W1yUnR5xmo78TCASDMjlKlJ4RWsLknVT0oG-WKEgm5S/s1600/IMG_3922.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7xSaALvbIpOP1QDzdLk9QO_GCAOt1AxWvTsYlllEyeDm7d4doa6S_zx_e52CSQQwL7UzCm_tMGOQ3aXEvj9vUMSmVHv4iAy5L4W1yUnR5xmo78TCASDMjlKlJ4RWsLknVT0oG-WKEgm5S/s320/IMG_3922.JPG" width="320" /></a>Riscaldamento, bici, casco e scarpe in z.c. e via per la spunta al chip (il cronometraggio è affidato Sdam).</div>
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Partenza! Il percorso run è bello tosto anche se parliamo di "solo" 3km; per il 70% è su sentiero nel bosco o comunque sterrato, ci sono un bel paio di salite rese ancor più bastarde dalla buona quantità di fango che anche le mie Salomon Speedcross faticano a gestire, c'è qualche atleta che ha pensato bene di presentarsi con le scarpe normali da running e non sale neanche a gattoni...se il buon giorno si vede dal mattino, chissà come sarà il percorso mtb....?</div>
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Quando nel programma della gara ho letto che il circuito mtb era un anello da 4km da ripete 3 volte, subito ho pensato ad una roba noiosa e banale, ecco, mai previsione più sbagliata. </div>
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Partendo dalla z.c. si percorrono qualche centinaio di metri su asfalto per poi entrare in modalità off road subito su una bella discesa con due curve secche che finiscono sulla "ciclabile" (non pensate a quella dove ci portate a passeggio il cane e i figli la domenica....) che costeggia il Lambro. </div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOuzkFYuCg9TWJ4VSudYv7toZHH3ni1GKhROIQcISnWWItecjxYZX5E8c37QHJpBGmI2u2oR7PlYVe5lPTOU0ygz6SuPqjhw6KyXu_X3Id198oPKIbCphUobO0tpijdcr1eakCDRYtbPzy/s1600/IMG_3924.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOuzkFYuCg9TWJ4VSudYv7toZHH3ni1GKhROIQcISnWWItecjxYZX5E8c37QHJpBGmI2u2oR7PlYVe5lPTOU0ygz6SuPqjhw6KyXu_X3Id198oPKIbCphUobO0tpijdcr1eakCDRYtbPzy/s200/IMG_3924.JPG" width="150" /></a>Lasciata questa parte di sentiero molto pedalabile, si va in giostra! Inizia un single track con salite che solo pochi eletti hanno fatto in sella (io no ovviamente...) e discese, no, non discese, forse è più corretto definirli "salti" da aggrapparsi forte alle manopole e magari anche a qualche religione....!</div>
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Ad un certo punto, il percorso si apre su un campo, li pensi di rilassarti un attimino, altro errore! Mai rilassarsi in mtb! Questi del TTB ham pensato bene di inserire tre discesine da circa 3 metri ciascuna, tre discesine che se per sbaglio sposti il baricentro di mezzo millimetro in avanti, beh, il personale del 118 è pronto con la barella!</div>
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Il tutto si conclude con l'ultimo chilometro e mezzo di run sempre quasi tutto off road.</div>
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Finisco la gara quasi illeso (le tre discesine al primo giro le ho prese un po' di pancia, o in pancia), soddisfatto e contento.</div>
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Organizzazione al top, percorso per nulla banale e ben studiato con un buon mix tra tecnica e fatica, assistenza costante, insomma, un plauso a quelli del TTB! Ci sanno decisamente fare!</div>
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Infine, pasta party, con pizza e dolci molto apprezzati e per nulla banali come tutto il resto.</div>
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<br /></div>
<table style="border: 1px solid rgb(192, 192, 192);"><tbody>
<tr><td style="border: 1px solid rgb(192, 192, 192);">Organizzazione</td><td style="border: 1px solid rgb(192, 192, 192);"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjA8aXT4O4vG0ykaSVGq2rxOYOkCcCl9na_io3SCIqli0TidduMz0qT_WRFAn0UCFcWh5UEOxhVxRLK2OgGGnA3rI8d3TiujGez0nWjdTdDcGVtYl1KNJdet0_wzFjw2PhiojEBxOuUnAnP/s1600/5_stella.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 0em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjA8aXT4O4vG0ykaSVGq2rxOYOkCcCl9na_io3SCIqli0TidduMz0qT_WRFAn0UCFcWh5UEOxhVxRLK2OgGGnA3rI8d3TiujGez0nWjdTdDcGVtYl1KNJdet0_wzFjw2PhiojEBxOuUnAnP/s1600/5_stella.png" /></a></div>
</td></tr>
<tr><td style="border: 1px solid rgb(192, 192, 192);">Percorso bike</td><td style="border: 1px solid rgb(192, 192, 192);"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjA8aXT4O4vG0ykaSVGq2rxOYOkCcCl9na_io3SCIqli0TidduMz0qT_WRFAn0UCFcWh5UEOxhVxRLK2OgGGnA3rI8d3TiujGez0nWjdTdDcGVtYl1KNJdet0_wzFjw2PhiojEBxOuUnAnP/s1600/5_stella.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 0em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjA8aXT4O4vG0ykaSVGq2rxOYOkCcCl9na_io3SCIqli0TidduMz0qT_WRFAn0UCFcWh5UEOxhVxRLK2OgGGnA3rI8d3TiujGez0nWjdTdDcGVtYl1KNJdet0_wzFjw2PhiojEBxOuUnAnP/s1600/5_stella.png" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvpNTUM1RVFossBLptYNoznUnJz3-NmeUNsvim7LubM_EqsvznNcp9QUxqTsRYeDRHTqj1f-Lkp8Z11m8RFJXujz3dZ2nQjMLml6wyBl_FHrJBZMa6IPUCF9J664WVsxZf5Q_iU2jG4CM4/s1600/2_stella.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 0em; margin-right: 1em;"></a></td></tr>
<tr><td style="border: 1px solid rgb(192, 192, 192);">Percorso run</td><td style="border: 1px solid rgb(192, 192, 192);"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZ_TfRej7zhLCRFHwLQ9A2bGDZTF40gxH4GkFgeuW0axTFJYiiYR4v7xDFBAlVsj1HsF52iFYTHGSQzcUfXYDsgmryZkAjl-NUynWDzlwlMZJbc7GjrezDRg6lmnUKRMpYm7PtMCR6GJC7/s1600/4_stella.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 0em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZ_TfRej7zhLCRFHwLQ9A2bGDZTF40gxH4GkFgeuW0axTFJYiiYR4v7xDFBAlVsj1HsF52iFYTHGSQzcUfXYDsgmryZkAjl-NUynWDzlwlMZJbc7GjrezDRg6lmnUKRMpYm7PtMCR6GJC7/s1600/4_stella.png" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJOu7jR4TCVOpD3rSK1d8K1IHEQpWcM11HDwmeDDGPP551KDNgsZdtHSq17lqXu_ZpgJrENSdkjaTi76hF0_PKdpULF08tvMSVRFUIhfsaug7twS3zlFRwbKkYaHLxBD2bvYniVm7Bwd9p/s1600/3_stella.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 0em; margin-right: 1em;"></a> </td></tr>
<tr><td style="border: 1px solid rgb(192, 192, 192);">Location</td><td style="border: 1px solid rgb(192, 192, 192);"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJOu7jR4TCVOpD3rSK1d8K1IHEQpWcM11HDwmeDDGPP551KDNgsZdtHSq17lqXu_ZpgJrENSdkjaTi76hF0_PKdpULF08tvMSVRFUIhfsaug7twS3zlFRwbKkYaHLxBD2bvYniVm7Bwd9p/s1600/3_stella.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 0em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJOu7jR4TCVOpD3rSK1d8K1IHEQpWcM11HDwmeDDGPP551KDNgsZdtHSq17lqXu_ZpgJrENSdkjaTi76hF0_PKdpULF08tvMSVRFUIhfsaug7twS3zlFRwbKkYaHLxBD2bvYniVm7Bwd9p/s1600/3_stella.png" /></a> </td></tr>
<tr><td style="border: 1px solid rgb(192, 192, 192);">Pasta party</td><td style="border: 1px solid rgb(192, 192, 192);"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZ_TfRej7zhLCRFHwLQ9A2bGDZTF40gxH4GkFgeuW0axTFJYiiYR4v7xDFBAlVsj1HsF52iFYTHGSQzcUfXYDsgmryZkAjl-NUynWDzlwlMZJbc7GjrezDRg6lmnUKRMpYm7PtMCR6GJC7/s1600/4_stella.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 0em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZ_TfRej7zhLCRFHwLQ9A2bGDZTF40gxH4GkFgeuW0axTFJYiiYR4v7xDFBAlVsj1HsF52iFYTHGSQzcUfXYDsgmryZkAjl-NUynWDzlwlMZJbc7GjrezDRg6lmnUKRMpYm7PtMCR6GJC7/s1600/4_stella.png" /></a> </td></tr>
<tr><td style="border: 1px solid rgb(192, 192, 192);">Pacco gara</td><td style="border: 1px solid rgb(192, 192, 192);"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZ_TfRej7zhLCRFHwLQ9A2bGDZTF40gxH4GkFgeuW0axTFJYiiYR4v7xDFBAlVsj1HsF52iFYTHGSQzcUfXYDsgmryZkAjl-NUynWDzlwlMZJbc7GjrezDRg6lmnUKRMpYm7PtMCR6GJC7/s1600/4_stella.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 0em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZ_TfRej7zhLCRFHwLQ9A2bGDZTF40gxH4GkFgeuW0axTFJYiiYR4v7xDFBAlVsj1HsF52iFYTHGSQzcUfXYDsgmryZkAjl-NUynWDzlwlMZJbc7GjrezDRg6lmnUKRMpYm7PtMCR6GJC7/s1600/4_stella.png" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjA8aXT4O4vG0ykaSVGq2rxOYOkCcCl9na_io3SCIqli0TidduMz0qT_WRFAn0UCFcWh5UEOxhVxRLK2OgGGnA3rI8d3TiujGez0nWjdTdDcGVtYl1KNJdet0_wzFjw2PhiojEBxOuUnAnP/s1600/5_stella.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 0em; margin-right: 1em;"></a> </td></tr>
<tr><td style="border: 1px solid rgb(192, 192, 192);">Media (foto-video)</td><td style="border: 1px solid rgb(192, 192, 192);"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJOu7jR4TCVOpD3rSK1d8K1IHEQpWcM11HDwmeDDGPP551KDNgsZdtHSq17lqXu_ZpgJrENSdkjaTi76hF0_PKdpULF08tvMSVRFUIhfsaug7twS3zlFRwbKkYaHLxBD2bvYniVm7Bwd9p/s1600/3_stella.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 0em; margin-right: 1em; text-align: start;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJOu7jR4TCVOpD3rSK1d8K1IHEQpWcM11HDwmeDDGPP551KDNgsZdtHSq17lqXu_ZpgJrENSdkjaTi76hF0_PKdpULF08tvMSVRFUIhfsaug7twS3zlFRwbKkYaHLxBD2bvYniVm7Bwd9p/s1600/3_stella.png" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgV64JuY9PHmTAW2KrwvetPa7lmHvfYSO0pQyymVO9kjIqPzA8sVXCchS3At_HVYrbTIkm_IMJoiyPqa_F_bjf7QYD7DHJOef97eis5W-BFe6EOwEddex9TilJECnN1Xgbbn8Prh5QEeTf5/s1600/3M_stella.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 0em; margin-right: 1em;"></a></div>
<br />
<div>
<br /></div>
</td></tr>
</tbody></table>
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<br />
<a href="https://drive.google.com/file/d/0B_LsCf_6209oUEZQM0xZMDZDS00/view?usp=sharing" target="_blank">Percorsi GPX Duathlon Cross Brianza</a><br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfbmclUGlU5nShAqczwLK5fFMaR7pRqxE45fA_VAWHIFBOiknwQlA83RwpxFfzn9IvKDDQ-tRTPjCzpOKPoJeVwohQbWdNIDs0wrLhcWtbuNQGNQYVfPqlz0FAFIYSKnAr69hnjAFRBFkT/s1600/IMG_3927.JPG" imageanchor="1"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfbmclUGlU5nShAqczwLK5fFMaR7pRqxE45fA_VAWHIFBOiknwQlA83RwpxFfzn9IvKDDQ-tRTPjCzpOKPoJeVwohQbWdNIDs0wrLhcWtbuNQGNQYVfPqlz0FAFIYSKnAr69hnjAFRBFkT/s400/IMG_3927.JPG" width="300" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06748923530370776376noreply@blogger.com0Vicolo degli Alpini, 20845 Sovico MB, Italy45.649195 9.2687442999999845.6478075 9.26622279999998 45.6505825 9.27126579999998tag:blogger.com,1999:blog-3020413832740929676.post-26889074507028823222016-02-28T00:50:00.001+01:002016-02-28T00:55:29.658+01:00Ed intanto il tempo crea eroi.....<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/IPNckr6PT1g/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/IPNckr6PT1g?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<br />
Eh già, proprio così, intanto il tempo crea eroi,<br />
eroi con una bandiera a servizio del vento,<br />
eroi senza ne arte ne parte,<br />
eroi bravi a celare dietro il sorriso più smagliante o peggio, a lacrime di coccodrillo, le proprie nefandezze<br />
eroi nel giudicare gli altri con la presunzione di essere certamente migliori<br />
eroi che non hanno niente da dire o da insegnare<br />
eroi che invidio perché, io sono solo ancora un soldato che non ha più voglia di fare la guerra<br />
eroi che "se hai le mani sporche, tienile chiuse e nessuno lo saprà".<br />
<span style="font-size: large;"><i><br /></i></span>
<blockquote class="tr_bq">
<span style="color: white; font-size: large;"><i style="background-color: black;">"Ed avanti ancora tra la nebbia e la follia ed in tasca la democrazia e alla gente povera rimanga l'onestà a vantaggio di chi non ce l'ha che comunque può comprarsela."</i></span></blockquote>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06748923530370776376noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3020413832740929676.post-41827848574816728472016-02-28T00:12:00.000+01:002016-02-28T00:23:44.336+01:00Adesso smonto la piattaforma Connect Vs. PolarpersonaltrainerFinalmente mi sono deciso!<br />
<div style="text-align: justify;">
Ho cambiato l'orologio e non ho resistito, ebbene si, dopo anni di onorato servizio, ho tradito Polar e ho puntato sull'ormai diffusissimo Garmin 920xt.</div>
<div style="text-align: justify;">
Ogni volta che devo acquistare qualcosa di tecnologico, la mia estrazione tecnica elettronica si risveglia e mi costringe a fare cose che, mi rendo conto, sono al limite del rincoglionimento. </div>
<div style="text-align: justify;">
Passo le notti su excel ad inserire caratteristiche e a valutarne la REALE utilità, analizzo l'oggetto dal punto di vista estetico ed ergonomico, insomma, per farla breve, l'acquisto "d'impulso" non è proprio tra le mie filosofie.</div>
<div style="text-align: justify;">
Quindi, come dice il mitico Re Julian, dopo tanto cosare di cervello ho fatto la scelta!</div>
<div style="text-align: justify;">
I prodotti a confronto non erano molti, si trattava di rimanere su Polar con il V800 oppure passare a Garmin con il 920XT entrambi in versione HR.</div>
<div style="text-align: justify;">
Dopo qualche mese di utilizzo devo ammettere che il 920 è un apparecchio fantastico, preciso e persino con la possibilità, per i più smanettoni, di installare app aggiuntive e quasi sempre gratuite.</div>
<div style="text-align: justify;">
Ma veniamo al sodo, vorrei porre una semplicissima domanda ai super scienziati della Garmin: mi dite per favore come avete fatto a concepire un apparecchio così bello e nello stesso tempo a concepire una piattaforma web di analisi dei dati così di merda???</div>
<div style="text-align: justify;">
Volendo, possiamo anche tralasciare l'aspetto grafico da scemo pagliaccio a metà tra un giochino per bimbi deficienti e soggetti con un principio di schizofrenia, magari ci sono anche atleti veri che si divertono pure a comporre le finestrelle ma i dati, per Dio, i dati utili dove cazzo sono!!?? </div>
<div style="text-align: justify;">
D'altronde, i genialoidi di cui sopra avranno fatto un ragionamento saggio e devo dire assolutamente centrato per quello che ho avuto modo di vedere in giro fin ora.....: "Facciamo un super prodotto bello e completo e accattivante, deve diventare lo status per i triathleti tanto poi, vedrai che sti pirla non sapranno nemmeno come usarlo o cosa farsene ma noi lo venderemo lo stesso", complimenti, ci avete preso in pieno! </div>
<div style="text-align: justify;">
Infatti seguendo questa logica semplice ed essenziale, l'output dei dati non serve a una beata fava ma è taaaannntooo carino.</div>
<div style="text-align: justify;">
Per spiegarmi, metto a confronto due piattaforme, la prima è ormai ritenuta obsoleta dalla Polar stessa (secondo me stanno portando via i dipendenti alla Garmin.....)e che risponde all'indirizzo di polarpersonaltrainer.com ed è stata affiancata dalla più giovane e social (mavaff..) piattaforma polarflow, la seconda, risponde al nome di Garmin Connect ed è già molto social.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Per ora lasciamo stare i dati probabilmente utili ma mettiamo a confronto delle "schermate" volendo banali, tipo il calendario attività per esempio, e vediamo dove finiamo quando pigiamo sul mouse:<br />
<br />
Calendario attività Garmin Connect:<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibiNWGMCB-H36YXyIJXm9k0RvO-wLoKB0atGrty8SIgK4MPUU5mCIKhhYBY1FgUzbuCUoaVMzO_x5rEKqiSy6p5Xj64JgIjC0yZNRhWCXnKCtX6g1XfSHSyYoyM8f1Spo1Thm_9rSI3Mhl/s1600/Calendario+Garmin.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibiNWGMCB-H36YXyIJXm9k0RvO-wLoKB0atGrty8SIgK4MPUU5mCIKhhYBY1FgUzbuCUoaVMzO_x5rEKqiSy6p5Xj64JgIjC0yZNRhWCXnKCtX6g1XfSHSyYoyM8f1Spo1Thm_9rSI3Mhl/s400/Calendario+Garmin.jpg" width="400" /></a></div>
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Calendario attività Polarpersonaltrainer:<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_EQJKDByAatX3A3jQhaIK6RNZ90fqJcEKkCr6Hz7XaA0wzWv1sEeG0eKNqexFpXcJwLkmJRPWiwXfd_5BCOL6OXQdaXnFCwfUCbrHizGObGWK5qZPeOVNzctL6opcmK3_ZMAMazt0aFru/s1600/Calendario+Polar.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="223" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_EQJKDByAatX3A3jQhaIK6RNZ90fqJcEKkCr6Hz7XaA0wzWv1sEeG0eKNqexFpXcJwLkmJRPWiwXfd_5BCOL6OXQdaXnFCwfUCbrHizGObGWK5qZPeOVNzctL6opcmK3_ZMAMazt0aFru/s400/Calendario+Polar.jpg" width="400" /></a></div>
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Click su attività di Garmin Connect:<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMhj2s_BjdMDImwMRSVZGEyBKlKM6mzZ1sHyvAX62y9cnkRJAgDmrNpEytABjxwZlu5IXIUzPv64AoKn1fxbQQuA_ECXbQh2Jao9tfjH7orAsX1JL2x1wLaC-3ROVTUFJKZ1RroYxiC2g3/s1600/Click+Connect_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMhj2s_BjdMDImwMRSVZGEyBKlKM6mzZ1sHyvAX62y9cnkRJAgDmrNpEytABjxwZlu5IXIUzPv64AoKn1fxbQQuA_ECXbQh2Jao9tfjH7orAsX1JL2x1wLaC-3ROVTUFJKZ1RroYxiC2g3/s400/Click+Connect_1.jpg" width="400" /></a></div>
Si apre una finestra intermedia, una sorta di riassunto dei dati dell'allenamento. Per visualizzare i dati completi bisogna cliccare ancora su "dettagli" e finalmente si apre la pagina con tutte le informazioni.<br />
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Click su attività di Polarpersonaltrainer:<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-Du5GuPJNCz-MkVpCCaeCGePmmQ3JZtcsprGuaYGuDLZnuW5FTMDSs9O28_WvsOaBZ4aTiU0JVUcHIgZCtg21a-jXVAQgfJ5QiSM2FrfSExwRHWShCZcjPdKQa_BtPUQnq2LGFNbpTYq_/s1600/Click+Polar_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="223" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-Du5GuPJNCz-MkVpCCaeCGePmmQ3JZtcsprGuaYGuDLZnuW5FTMDSs9O28_WvsOaBZ4aTiU0JVUcHIgZCtg21a-jXVAQgfJ5QiSM2FrfSExwRHWShCZcjPdKQa_BtPUQnq2LGFNbpTYq_/s400/Click+Polar_1.jpg" width="400" /></a></div>
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Si accede direttamente alla pagina con tutte le informazioni relative all'allenamento dove, volendo, è possibile modificare direttamente e immediatamente i dati di base a propria discrezione.</div>
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Per modificare i parametri (per esempio la distanza percorsa) in Connect invece, quando ci si trova nella pagina dei dati, bisogna andare sulla rotellina in alto a destra e scegliere "modifica", dove, nella stessa pagina ci sono campi che come separatore tra i decimali, vogliono la virgola e altri il punto (ahahahahaaha, ma si fumiamocele ste canne mentre programmiamo!!!..) . </div>
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<br /></div>
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<b><i>Con questo primo e unico esempio, vorrei ricordare ai cervelloni della Garmin una parola di un tizio qualunque: "semplice!" (Steve Jobs....).</i></b></div>
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Guardate la schermata di default di Connect....Steve probabilmente li avrebbe presi a calci e senza scarpe!</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyU77HyGwVY_nJmgjLtfMDpraVo3GI9_jLrozunMi3SgVMb4RPQvfQF_M-LynLLm9PoaaGpIGuSaxLtcwr1J5QETa0iEw-zTG2oKq7gd5shLMTSvV961c9IjQGgolHI1YjQ9G3N1fRCZwg/s1600/Connect+arlecchino.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyU77HyGwVY_nJmgjLtfMDpraVo3GI9_jLrozunMi3SgVMb4RPQvfQF_M-LynLLm9PoaaGpIGuSaxLtcwr1J5QETa0iEw-zTG2oKq7gd5shLMTSvV961c9IjQGgolHI1YjQ9G3N1fRCZwg/s400/Connect+arlecchino.jpg" width="400" /></a></div>
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<br /></div>
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Vabbè, ma a noi stilosi del triathlon ci piace vedere finestrelle colorate che si aprono alla caxxo sullo schermo, quindi, mettiamola in questo modo, facciamola semplice appunto, cerchiamo in Connect queste seguenti pagine di informazioni prese da Polar che con lo stile hanno poco a che fare, ma...........:</div>
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<br /></div>
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CARICO DI LAVORO!</div>
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<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhW0Svdl2aYbpafZXLDgciVhabTYZZ0nZz1GNptliImT4LDpe3nycNJXzNrLd28WB0UE1ykCeL-jctKmzMcC9NgiII-z7WAB3UtdteHN75OrUq5d11TkQePAm1OaQx3C6B3VS42SGW5OFgZ/s1600/Carico+di+lavoro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="221" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhW0Svdl2aYbpafZXLDgciVhabTYZZ0nZz1GNptliImT4LDpe3nycNJXzNrLd28WB0UE1ykCeL-jctKmzMcC9NgiII-z7WAB3UtdteHN75OrUq5d11TkQePAm1OaQx3C6B3VS42SGW5OFgZ/s400/Carico+di+lavoro.jpg" width="400" /></a></div>
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DATI FITNESS!</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhu26bF2Yt-C-Tk5cL1ZGrsa8HgJlyOUG8oYFxe3k88xRm2JG6smAt3unFCddZogr5NpCqT_iJc3Ej4cR9fhZ1NBM19vVnxC3TVGaTvG-wlI9h2C7bzH7qo_gg_v7KwRrOdKUZPfdpGK3Jl/s1600/Dati+fitness.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="223" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhu26bF2Yt-C-Tk5cL1ZGrsa8HgJlyOUG8oYFxe3k88xRm2JG6smAt3unFCddZogr5NpCqT_iJc3Ej4cR9fhZ1NBM19vVnxC3TVGaTvG-wlI9h2C7bzH7qo_gg_v7KwRrOdKUZPfdpGK3Jl/s400/Dati+fitness.jpg" width="400" /></a></div>
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PROGRESSI!</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhV8Ga3hyWG4WKNv_NXSPTxUuencPQ3RWZFpOhgzM8W-9L6-gQqmZCKrhMRO7BO5q7gID4FQmJf3EZs4dKtAHr-FB57FIurgZJxqWU1vF0NMgTXKRq23YDICKt85y_0nb9JVX2wJ2u15B5A/s1600/Progressi.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="221" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhV8Ga3hyWG4WKNv_NXSPTxUuencPQ3RWZFpOhgzM8W-9L6-gQqmZCKrhMRO7BO5q7gID4FQmJf3EZs4dKtAHr-FB57FIurgZJxqWU1vF0NMgTXKRq23YDICKt85y_0nb9JVX2wJ2u15B5A/s400/Progressi.jpg" width="400" /></a></div>
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Da sola questa pagina di dati e quello che restituisce come valori, dovrebbe farmi vendere il 920xt all'istante e farmi tornare ad usare il Polar!!</div>
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<br /></div>
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DISPENDIO ENERGETICO!</div>
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<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeWevhp3LoOeeNQOiUhsp6cgeB1HZVTDdXtZmnQvKR9HafDNpFtZdZPuoqMV3-0Uw2aI5GaJAOvWEzKg-aazzGmk-WlHVT0lGo7NdLTYoyNSk1PYjQoKloifvpAGsysGGD4MChBPH17sa1/s1600/Dispendio.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="220" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeWevhp3LoOeeNQOiUhsp6cgeB1HZVTDdXtZmnQvKR9HafDNpFtZdZPuoqMV3-0Uw2aI5GaJAOvWEzKg-aazzGmk-WlHVT0lGo7NdLTYoyNSk1PYjQoKloifvpAGsysGGD4MChBPH17sa1/s400/Dispendio.jpg" width="400" /></a></div>
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CALORIE NECESSARIE!</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh43H2iBIkmTFDnSJwFoVNHaDWiVwH8I25KBYueQJzAq7SeRNsDSJAVKQZP-61xSt684FsQKtd6lzJuNDEPUB68cHeL6p1IJcKmBzL1tnPvs2N6aDSCRv0VEbrW48JVECepcDhpnS7shf-6/s1600/Calorie.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="222" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh43H2iBIkmTFDnSJwFoVNHaDWiVwH8I25KBYueQJzAq7SeRNsDSJAVKQZP-61xSt684FsQKtd6lzJuNDEPUB68cHeL6p1IJcKmBzL1tnPvs2N6aDSCRv0VEbrW48JVECepcDhpnS7shf-6/s400/Calorie.jpg" width="400" /></a></div>
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IMC!</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhn59uooUe9QRzxe7g_EIvfGVeKbTlNpihh9y4J1I2wjYcFCUTGQrmbBZxTzJio3-Po4TK9iYWeoxLNwplqIY4-jqLQ4cGYcHjfAFRpePFfSxL3VV3KgaT8l4w2clzvaaxriRIpeacSba4k/s1600/IMC.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="221" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhn59uooUe9QRzxe7g_EIvfGVeKbTlNpihh9y4J1I2wjYcFCUTGQrmbBZxTzJio3-Po4TK9iYWeoxLNwplqIY4-jqLQ4cGYcHjfAFRpePFfSxL3VV3KgaT8l4w2clzvaaxriRIpeacSba4k/s400/IMC.jpg" width="400" /></a></div>
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Per non parlare di tutte le varie applicazioni tra cui un elenco completo di programmi di allenamento tra bici e corsa, un elenco completo di esercizi per la forza con la possibilità di vedere piccoli video per la corretta esecuzione, programmare le sedute per serie, ripetizioni e peso e calcolare i lavori massimali...e poi....no basta dai; vendo 920xt con pochi mesi di vita ad euro 350!</div>
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Cara Garmin, dovresti probabilmente pensare di assumere qualche medico e coach in più e mandare a casa qualche designer e programmatore, viste anche le recensioni della App Connect per mobile, forse è il caso di fare un po' di autocritica e iniziare a dare un servizio agli sportivi invece che essere di servizio come social network.</div>
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Però mi sembra corretto dire che finalmente anche Garmin è riuscita a fare una fascia cardio che funziona anche in acqua.....si dai il fatto che i dati delle pulsazioni vengano solo registrati per poi essere visualizzati in un secondo momento è solo un dettaglio...e poi è anche economica, 100 Euro e passa la paura....</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06748923530370776376noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3020413832740929676.post-24224155295808155482016-02-27T21:43:00.000+01:002016-02-27T22:01:10.531+01:00Per iniziare, Duathlon Borgo Ticino<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYkBIV_7fybqthxyEjVcW9djD9sUHEGPInTWFKoQaKcuCjb_mh2OgIihj03EQkUIjFgCmLK3cSBefDzGKUzApR3xWsc58kfy3u5llJkvnp2PjGB7PVQOwO1pN9DHb859qLjFZqfO73b3Rk/s1600/IMG_3755.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYkBIV_7fybqthxyEjVcW9djD9sUHEGPInTWFKoQaKcuCjb_mh2OgIihj03EQkUIjFgCmLK3cSBefDzGKUzApR3xWsc58kfy3u5llJkvnp2PjGB7PVQOwO1pN9DHb859qLjFZqfO73b3Rk/s200/IMG_3755.JPG" width="200" /></a>Del percorso non si sa nulla, cercando sulla rete o sul sito degli organizzatori, i Los Tigres, niente, neanche uno straccio di cartina con qualche linea, anzi, a dirla tutta, sul sito, che sembrerebbe fermo al 2014, la gara non viene nemmeno menzionata pur facendo parte del Campionato Regionale Duathlon Mtb. Va bene, chissenefrega, la competizione non è lontanissima da casa ed è sicuramente l'ideale per iniziare a far qualcosa in questo 2016, quindi, procedo con l'iscrizione e pago le 25 Euro per infilarmi nella starting list.<br />
Il ritrovo è presso il campo sportivo di Borgoticino e alle 10:00 sono al banchetto per il ritiro del pettorale e del "pacco gara", ovvero un sacchettino con dentro qualche campione di integratore e qualche cavolata da discount (a parer mio se ci mettevano una bottiglietta d'acqua, oltre ad essere più utile, facevano una figura migliore), comunque, apro la busta con i numeri da applicare ed è divertente notare che il numero per la bike è il 170 mentre il pettorale è il 70, ma a noi non ce ne frega un cazzo nemmeno del numero, siamo qui per divertirci e non stiamo mica a guardare queste quisquilie! La cosa che invece mi fa venire qualche dubbio è una frase detta durante il briefing tecnico "il percorso è tracciato bla bla... se non vedete nastrini appesi agli alberi per 50 mt, vuol dire che avete sbagliato strada..."; mmmm, ok, ma sbagliare strada in uno sprint mtb vuol dire solo una cosa, lasciar perdere la gara e farsi un bel giro in bici ma vedrai che non succederà, il percorso sarà segnalato benissimo!<br />
Si parte, com'è prevedibile su una gara di questa distanza, a cannone, i miei polpacci che sono normalmente attaccati col nastro alle gambe, dopo il primo km urlano già vendetta, guardo il passo sul garmin, e guardo perplesso in faccia il mio compagno di squadra Rick e vedo che forse anche lui ha qualche dubbio riguardo l'andatura non proprio a noi tipica e generosamente sotto i 5 x km, fortunatamente i 3km passano alla svelta.<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3qIC1Eosq1SlXyu0xvbWirxzGf8kJlU_FbBG8d_nWRkTEHH2dJppC7g9TdyHpg4hf1eVu-aSdO8YO7O2dDxihKN06OG8GKLt8bzTv8HrYsJY6qHdu1j_b-Si2ydbegRB3R08tjpcmDH5_/s1600/IMG_3728.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3qIC1Eosq1SlXyu0xvbWirxzGf8kJlU_FbBG8d_nWRkTEHH2dJppC7g9TdyHpg4hf1eVu-aSdO8YO7O2dDxihKN06OG8GKLt8bzTv8HrYsJY6qHdu1j_b-Si2ydbegRB3R08tjpcmDH5_/s200/IMG_3728.JPG" width="200" /></a>Entro in zona cambio ed è bello sentire qualche urla da parte dei compagni del VaTri che sono venuti a dare il loro contributo, li saluto e tiro subito quattro porconi alle scarpe di merda da mtb che non avendole aperte per bene, non volevano saperne di infilarsi ai piedi, comunque, ritrovo un minimo di calma e pazienza e parto per la frazione bike.<br />
Come volevasi dimostrare, dopo qualche km io e Rick sbagliamo strada e perdiamo un po' di tempo. Qualche gara in mtb l'ho fatta e più o meno i sentieri vengono tracciati sempre nello stesso modo: nastri ben visibili legati agli alberi o rami lungo il tracciato e sassi o radici con uno spruzzo di vernice all'acqua oltre ad esserci poi i vari volontari in diversi punti "strategici" che monitorano la gara e danno la direzione da prendere. Qui non è proprio così, in effetti ci sono solo dei nastri appesi di tanto in tanto e a volte nemmeno particolarmente visibili e nulla sul terreno, considerato il fatto che uno quando guida non guarda il cielo e le nuvole ma guarda la strada, non è certamente una scelta funzionale e poi c'è in giro qualche volontario che sembra messo li a forza o che non ha alcuna pertinenza con ciò che sta succedendo.<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAAu6iJ_BxxTGkNiPg16gA-YYI_3-KJu1_XBWo-2MOq88ULQQg2UlJ7m1xbteF0cw-IRin8NQaZXhbtCF5jSMZ0QB8llM6uA8NcFzCu8jyeUmb3r8wtDHS-os7v79jTC7rP2cYOLYNtz1g/s1600/IMG_3743.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAAu6iJ_BxxTGkNiPg16gA-YYI_3-KJu1_XBWo-2MOq88ULQQg2UlJ7m1xbteF0cw-IRin8NQaZXhbtCF5jSMZ0QB8llM6uA8NcFzCu8jyeUmb3r8wtDHS-os7v79jTC7rP2cYOLYNtz1g/s320/IMG_3743.JPG" width="240" /></a>Ad ogni modo, il percorso mtb è carino dai, abbastanza banale e sicuramente con un taglio unicamente XC, niente passaggi tecnici e solo una discesina un po' da guidare.<br />
Perdo un po' più di tempo nel prestare attenzione ai nastri e a non sbagliare strada e arrivo divertito in z.c. per affrontare l'ultima frazione di corsa da 1,5km. Qui c'è la parte abbastanza comica, quando un altro corridore avanti a me di una ventina di metri, prende con decisione una svolta e si gira per urlarmi "ma è giusto da questa parte?" e io "cazzo ne so! stavo seguendo te!".<br />
Alla fine, l'abbiamo portata a casa anche questa, mi sono divertito ed è stata una giornata splendida grazie anche al meteo fantastico.<br />
Per quanto riguarda la gara in se, l'organizzazione è casereccia (lo dico come accezione positiva) e sicuramente il percorso mtb poteva essere tracciato meglio e migliorato in genere.<br />
<br />
<a href="https://drive.google.com/open?id=0B_LsCf_6209obmF6Tld3cm5hSXc" target="_blank"><br /></a>
<a href="https://drive.google.com/open?id=0B_LsCf_6209obmF6Tld3cm5hSXc" target="_blank">Duathlon Borgoticino Tracciato gpx della prima frazione Run</a><br />
<br />
<a href="https://drive.google.com/open?id=0B_LsCf_6209oMUZNUUFUOTBfYzA" target="_blank">Duathlon Borgoticino Tracciato gpx frazione MTB</a><br />
<br />
<a href="https://drive.google.com/open?id=0B_LsCf_6209oU0Vtc01CZkNOd1U" target="_blank">Duathlon Borgoticino Tracciato gps seconda frazione Rn</a>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06748923530370776376noreply@blogger.com028040 Borgo Ticino NO, Italy45.685519799999987 8.604786600000011345.663335299999986 8.5644461000000121 45.707704299999989 8.64512710000001tag:blogger.com,1999:blog-3020413832740929676.post-40951176984092302542015-10-06T23:35:00.000+02:002015-10-06T23:35:52.120+02:00Nuoto 06/10/2015<h3>
<b>Training nuoto 06/10/2015</b></h3>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhT4kqZPDD-Kq8WNkrx1UsWB-kqYkhceig74PqwQe442pijc7alaWIaMPCnp5URtMEFHbR7EDZx9n8lL41R3YhkGV6iQ3sD3-MVhY7PKTLT8erTLptIGh3sbvZ5owvX0JStyHH9GZFCar0J/s1600/swim_1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="142" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhT4kqZPDD-Kq8WNkrx1UsWB-kqYkhceig74PqwQe442pijc7alaWIaMPCnp5URtMEFHbR7EDZx9n8lL41R3YhkGV6iQ3sD3-MVhY7PKTLT8erTLptIGh3sbvZ5owvX0JStyHH9GZFCar0J/s200/swim_1.jpg" width="200" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
1 X 550 pull buoy + guanti L3/L4<br />
1 X 500 pull buoy + guanti L3/L4<br />
4 X 50 gambe tavoletta<br />
<div>
1 X 150 L2</div>
<div>
1 X 100 pull buoy L4 </div>
<div>
2 X 25 L5 R10"</div>
<div>
4 X 50 pull buoy L5 R10"def.</div>
<div>
<br />
TOTALE 1750 mt<br />
<br />
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Livelli:</span><br />
<ul>
<li><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">L1 = bassa intensità, essere in grado di "chiacchierare" senza problemi</span></li>
<li><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">L2 = intensità moderata, essere in grado di pronunciare correttamente frasi brevi</span></li>
<li><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">L3 = intensità media, essere in grado di pronunciare correttamente poche parole</span></li>
<li><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">L4 = intensità alta, impossibile parlare correttamente</span></li>
<li><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">L5 = intensità massima, lavoro fuori soglia senza risparmiare nulla e silenzio assoluto</span></li>
</ul>
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Have a good training!</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06748923530370776376noreply@blogger.com0MioClub Tradate45.7115434 8.907066999999983645.6671889 8.8263859999999834 45.755897899999994 8.9877479999999839tag:blogger.com,1999:blog-3020413832740929676.post-59381708527157822582015-10-06T00:10:00.003+02:002015-10-06T23:36:18.180+02:00Nuoto 05/10/2015<h3>
<b>Training nuoto 05/10/2015</b></h3>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhT4kqZPDD-Kq8WNkrx1UsWB-kqYkhceig74PqwQe442pijc7alaWIaMPCnp5URtMEFHbR7EDZx9n8lL41R3YhkGV6iQ3sD3-MVhY7PKTLT8erTLptIGh3sbvZ5owvX0JStyHH9GZFCar0J/s1600/swim_1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="142" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhT4kqZPDD-Kq8WNkrx1UsWB-kqYkhceig74PqwQe442pijc7alaWIaMPCnp5URtMEFHbR7EDZx9n8lL41R3YhkGV6iQ3sD3-MVhY7PKTLT8erTLptIGh3sbvZ5owvX0JStyHH9GZFCar0J/s200/swim_1.jpg" width="200" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
1 X 400 wu<br />
<div>
10 X 50 pull buoy L2 R10" - la prima e la quinta L4</div>
<div>
4 X 25 gambe tavoletta<br />
10 X 50 L2 R10" - la prima e la quinta L4</div>
<div>
1 X 500 pull buoy L3<br />
1 X 200 def.</div>
<div>
<br />
TOTALE 2200 mt<br />
<br />
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Livelli:</span><br />
<ul>
<li><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">L1 = bassa intensità, essere in grado di "chiacchierare" senza problemi</span></li>
<li><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">L2 = intensità moderata, essere in grado di pronunciare correttamente frasi brevi</span></li>
<li><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">L3 = intensità media, essere in grado di pronunciare correttamente poche parole</span></li>
<li><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">L4 = intensità alta, impossibile parlare correttamente</span></li>
<li><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">L5 = intensità massima, lavoro fuori soglia senza risparmiare nulla e silenzio assoluto</span></li>
</ul>
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Have a good training!</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06748923530370776376noreply@blogger.com0Associazione Polisportiva Robur Et Fides, Via Padre Samuele Marzorati, 51, 21100 Varese VA, Italy45.8259582 8.816624000000047123.141319700000004 -32.491969999999952 68.510596700000008 50.125218000000046tag:blogger.com,1999:blog-3020413832740929676.post-29033486729633264612015-10-01T13:43:00.000+02:002015-10-06T23:37:01.829+02:00Nuoto 30/09/2015<h3>
<b>Training nuoto 30/09/2015</b></h3>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhT4kqZPDD-Kq8WNkrx1UsWB-kqYkhceig74PqwQe442pijc7alaWIaMPCnp5URtMEFHbR7EDZx9n8lL41R3YhkGV6iQ3sD3-MVhY7PKTLT8erTLptIGh3sbvZ5owvX0JStyHH9GZFCar0J/s1600/swim_1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="142" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhT4kqZPDD-Kq8WNkrx1UsWB-kqYkhceig74PqwQe442pijc7alaWIaMPCnp5URtMEFHbR7EDZx9n8lL41R3YhkGV6iQ3sD3-MVhY7PKTLT8erTLptIGh3sbvZ5owvX0JStyHH9GZFCar0J/s200/swim_1.jpg" width="200" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
1 X 400 wu<br />
<div>
1 X 400 pull buoy L3</div>
<div>
8 X 50 L2/L3 R10"con molte gambe</div>
<div>
1 X 500 Pull buoy L3</div>
<div>
4 X 100 L2 R15"</div>
<div>
1x 400 def.<br />
<br />
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Livelli:</span><br />
<ul>
<li><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">L1 = bassa intensità, essere in grado di "chiacchierare" senza problemi</span></li>
<li><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">L2 = intensità moderata, essere in grado di pronunciare correttamente frasi brevi</span></li>
<li><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">L3 = intensità media, essere in grado di pronunciare correttamente poche parole</span></li>
<li><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">L4 = intensità alta, impossibile parlare correttamente</span></li>
<li><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">L5 = intensità massima, lavoro fuori soglia senza risparmiare nulla e silenzio assoluto</span></li>
</ul>
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Have a good training!</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06748923530370776376noreply@blogger.com0Associazione Polisportiva Robur Et Fides, Via Padre Samuele Marzorati, 51, 21100 Varese VA, Italy45.8259582 8.816624000000047123.141319700000004 -32.491969999999952 68.510596700000008 50.125218000000046tag:blogger.com,1999:blog-3020413832740929676.post-46172085873698422472015-09-24T01:57:00.003+02:002015-09-24T01:57:22.873+02:00Tri tabelle e trita belle (o trita balle?)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgM5nBfho0lK69Dj0HKQOGZxhgOygZkAEMt9b35lxzd3knatPxPVR3UVIOrjaFV59tr0nh3k9Gw8IxJobG_f2gNhK2NIzXE1Huij6-OgfEVcpf7WXYgbv2mZw61OGxFpKoLdVbtFkIFLRCz/s1600/Tritabelle.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="165" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgM5nBfho0lK69Dj0HKQOGZxhgOygZkAEMt9b35lxzd3knatPxPVR3UVIOrjaFV59tr0nh3k9Gw8IxJobG_f2gNhK2NIzXE1Huij6-OgfEVcpf7WXYgbv2mZw61OGxFpKoLdVbtFkIFLRCz/s200/Tritabelle.png" width="200" /></a></div>
<div>
Personalmente le adoro, o almeno le adoravo...</div>
<div>
È "bello" avere un pezzettino di carta, o meglio, magari una app sullo smarthphone, che ti dice cosa dovresti fare incurante del fatto che tu lo faccia bene o meno e che non ti urla dietro se stai facendo una minkiata. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Le adoravo...appunto. Oggi, dopo soli due anni di allenamenti, tante tabelle e sopratutto con tanta volontà nel voler capire come ci si deve regolare per allenarsi in maniera efficace ascoltando in primis il proprio corpo e i consigli di quelli "giusti", ho imparato a farmele da solo e funzionali alla gara o al periodo (per esempio per il mantenimento invernale) che dovrò affrontare ma, mumble mumble, <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXRR9i_EriiZkTZTdeDqa5NxTQvBkdIN4kWre5K0MQouZSNwE9YW9VKRkVJYfKBa7PKlj1MK955yq3WOgs1DAogipNQP0AkCLIReDJe491X77usRoOzfs2V7Nf5H2CgVQPYhpwSz0r8M_A/s1600/pap.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="121" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXRR9i_EriiZkTZTdeDqa5NxTQvBkdIN4kWre5K0MQouZSNwE9YW9VKRkVJYfKBa7PKlj1MK955yq3WOgs1DAogipNQP0AkCLIReDJe491X77usRoOzfs2V7Nf5H2CgVQPYhpwSz0r8M_A/s200/pap.jpg" width="200" /></a></div>
c'è una domanda che mi attanaglia la mente: come cazzo è possibile che io che sono fondamentalmente atleticamente uno sfigato (certo c'è di mooolto peggio...) dopo qualche libro, un po' di consigli e una manciata di mesi ho capito cosa serve al mio corpo per migliorare e poi mi ritrovo con superatleti, fortissimi, che hanno raggiunto risultati per me da Supereroe che per andare avanti sentono la necessità della tabellina?? </div>
<div>
Mah, se mai un giorno io diventassi Superman non credo che avrei bisogno del manuale per salvare il mondo...comunque, sicuramente, questa è solo una delle mie tante idee sbagliate che un giorno riuscirò a correggere.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Venendo al dunque, ho voluto raccogliere una lista di quel che ho trovato in giro e la posto in seguito in ordine di libidine tecnologica e di completezza delle informazioni:</div>
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<br /></div>
<div>
<b>1 Beginner Triathtlete:</b> uno spettacolo sotto tutti punti di vista. Sito veramente ben fatto e ricco di funzioni, dalla scelta della distanza, alla pianificazione e registrazione dettagliata degli allenamenti.</div>
<div>
Inoltre, con pochi click, si può interfacciare alla utilissima (ironico) piattaforma Garmin Connect, restituendo così grafici di lavoro e dando una traccia più immediata del training.</div>
<div>
Il tutto è condito e arricchito di una altrettanto spettacolare app per Iphone!!!</div>
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<br /></div>
<div>
Basta registrarsi e loggarsi al sito <a href="http://www.beginnertriathlete.com/" target="_blank">Beginner Triathlete</a>e il gioco è fatto (ed è quasi tutto gratis)!!</div>
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<br /></div>
<div>
<b>2 Triathlon Geek:</b> qui andiamo sul professionale. Purtroppo le tabelle interessanti sono tutte a pagamento ma il livello di informazioni è decisamente completo.</div>
<div>
Non c'è solo una mera lista di compitini da svolgere ma viene data anche una indicazione chiara e puntuale del livello di sforzo da impiegare e dell'intensità della sessione in relazione al tempo impiegato. </div>
<div>
Inoltre, per ogni distanza ci sono tutti gli esercizi anaerobici utili al potenziamento muscolare.</div>
<div>
La comprensione non è probabilmente immediata e bisogna masticare un minimo di inglese, però, penso valga abbastanza la pena cercare di capire come funzionano.</div>
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<br /></div>
<div>
<a href="http://www.triathlongeek.com/" target="_blank">Triathlon geek</a></div>
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<br /></div>
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<b>3 Triradar:</b> Quii la cosa diventa simpatica e variegata. Nella sezione "Triathlon Training Plans" ci sono tante belle tabelline e l'aspetto che più mi ha incuriosito in queste, è la parte di "Optional workout" dove, per arricchire l'allenamento essenziale, sono inserire sessioni di Yoga e di Pilates...va beh...giudicate voi.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<a href="http://www.triradar.com/" target="_blank">Triradar</a></div>
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<br /></div>
<div>
<b>4 Trifuel:</b> Già dal nome sembra un nuovo modello di macchina che va a benzina, elettricità e birra::::Ecco, lo spirito che interpreto io da questo sito è del tipo "dobbiamo fare un sito che parla di triathlon, eccheccazzo, non possiamo non metterci delle tabelle!!!". Ma anche no! Forse potevano limitarsi a scrivere "nuota, pedala e corri e non rompere i coglioni"...</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<a href="http://www.trifuel.com/" target="_blank">Trifuel</a></div>
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<br /></div>
<div>
Infine, due siti con relative tabelle ma dedicati a che non ha problemi di emicrania e ha la stampante con il toner nuovo:</div>
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<br /></div>
<div>
<b>5 Triathlete:</b> illustrissima testata giornalistica dedicata alla triplice che non poteva esimersi dal mettere super trainig plan su proprio sito. Per questo loro si allacciano a Trainingpeaks ma, remando per la rete, ho trovato questa, per distanza half, che ho letto attentamente fino a <span style="background-color: white; font-family: 'Lucida Grande', Verdana, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px;">Sunday: RACE! </span>(sicuramente)</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<a href="http://triathlon.competitor.com/2010/09/training/super-simple-ironman-70-3-triathlon-training-plan_12364" target="_blank">Triathlon competitor half ecc ecc</a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>6 Trinewbies: </b>l'estremizzazione di Trifuel (vedi punto 4) ma con aggiunta di emicrania distruttiva.</div>
<div>
Non fatevi ingannare dalla tabella smincia e quasi impossibile da stampare che vi trovate di fronte, scrollate la pagina, scendete e arriva il pezzo forte. Ma davvero vorreste dirmi che esiste qualcuno che prende seriamente in considerazione la possibilità di fare Triathlon con l'utilizzo di uno strumento come questo??? Mah, forse in America...personalmente preferisco farmi dare due testate da un allenatore o coach che dir si voglia!</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<a href="http://www.trinewbies.com/" target="_blank">Trinewbies</a></div>
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<br /></div>
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Detto ciò, buonanotte!</div>
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<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06748923530370776376noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3020413832740929676.post-2476586958594695522015-09-24T00:11:00.000+02:002015-09-24T00:12:30.752+02:00Nuoto 23/09/15<h2>
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif; font-size: 17px;">Training nuoto 23/09</span></h2>
<span style="color: black;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhT4kqZPDD-Kq8WNkrx1UsWB-kqYkhceig74PqwQe442pijc7alaWIaMPCnp5URtMEFHbR7EDZx9n8lL41R3YhkGV6iQ3sD3-MVhY7PKTLT8erTLptIGh3sbvZ5owvX0JStyHH9GZFCar0J/s1600/swim_1.jpg" imageanchor="1" style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="142" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhT4kqZPDD-Kq8WNkrx1UsWB-kqYkhceig74PqwQe442pijc7alaWIaMPCnp5URtMEFHbR7EDZx9n8lL41R3YhkGV6iQ3sD3-MVhY7PKTLT8erTLptIGh3sbvZ5owvX0JStyHH9GZFCar0J/s1600/swim_1.jpg" width="200" /></a></span><br />
<br />
Ebbene, purtroppo finite le belle sbracciate al lago o al mare, si torna a rimbalzare come palline da flipper tra i bordi di una vasca con gli amici del Varese Triathlon. Ecco qua la prima sera di allenamento di squadra nella mia personale e amata prima corsia..<br />
<br />
1 x 400 Warm up L1<br />
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">1 x 400 pull buoy L3 R20"<br />1 x 300 L3 R20"<br />1 x 200 </span>pull buoy L3 R20"<br />
1 x 100 L4 R20"<br />
1 x 50 gambe tavoletta<br />
1 x 100 pull buoy L4 R20"<br />
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">1 x 200 L3 R20"</span><br />
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">1 x 300 </span>pull buoy L3 R20"<br />
<div>
1 x 400 L3 R20"</div>
<div>
<br /></div>
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Totale 2450mt<br /><br />Livelli:</span><br />
<ul>
<li><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">L1 = bassa intensità, essere in grado di "chiacchierare" senza problemi</span></li>
<li><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">L2 = intensità moderata, essere in grado di pronunciare correttamente frasi brevi</span></li>
<li><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">L3 = intensità media, essere in grado di pronunciare correttamente poche parole</span></li>
<li><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">L4 = intensità alta, impossibile parlare correttamente</span></li>
<li><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">L5 = intensità massima, lavoro fuori soglia senza risparmiare nulla e silenzio assoluto</span></li>
</ul>
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Have a good training!</span><br />
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06748923530370776376noreply@blogger.com0Associazione Polisportiva Robur Et Fides, Via Padre Samuele Marzorati, 51, 21100 Varese VA, Italy45.8259582 8.816624000000047120.303923700000002 -32.491969999999952 71.3479927 50.125218000000046tag:blogger.com,1999:blog-3020413832740929676.post-31959300958788668822015-09-24T00:08:00.000+02:002015-09-24T00:14:49.543+02:00Nuoto 22/09/15<h2>
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif; font-size: 17px;">Training nuoto 22/09</span></h2>
<span style="color: black;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhT4kqZPDD-Kq8WNkrx1UsWB-kqYkhceig74PqwQe442pijc7alaWIaMPCnp5URtMEFHbR7EDZx9n8lL41R3YhkGV6iQ3sD3-MVhY7PKTLT8erTLptIGh3sbvZ5owvX0JStyHH9GZFCar0J/s1600/swim_1.jpg" imageanchor="1" style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="142" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhT4kqZPDD-Kq8WNkrx1UsWB-kqYkhceig74PqwQe442pijc7alaWIaMPCnp5URtMEFHbR7EDZx9n8lL41R3YhkGV6iQ3sD3-MVhY7PKTLT8erTLptIGh3sbvZ5owvX0JStyHH9GZFCar0J/s1600/swim_1.jpg" width="200" /></a></span><br />
<br />
<b>Vasca da 50mt.</b><br />
<br />
1 x 1500 L2/3 R40"<br />
4 x 50 progressione da L2 a L5 R20"<br />
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">1 x 200 def. L1 </span><br />
<br />
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Totale 1900mt<br /><br />Livelli:</span><br />
<ul>
<li><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">L1 = bassa intensità, essere in grado di "chiacchierare" senza problemi</span></li>
<li><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">L2 = intensità moderata, essere in grado di pronunciare correttamente frasi brevi</span></li>
<li><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">L3 = intensità media, essere in grado di pronunciare correttamente poche parole</span></li>
<li><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">L4 = intensità alta, impossibile parlare correttamente</span></li>
<li><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">L5 = intensità massima, lavoro fuori soglia senza risparmiare nulla e silenzio assoluto</span></li>
</ul>
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Have a good training!</span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06748923530370776376noreply@blogger.com0Lido Azzurro Varedo MB, Italy45.5991187 9.157744099999945345.576898199999995 9.1174035999999461 45.6213392 9.1980845999999445tag:blogger.com,1999:blog-3020413832740929676.post-80877057419018497412015-08-26T22:50:00.000+02:002015-08-26T22:50:30.078+02:00SEMPLICEMENTE....<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/1CydZtP_XlA/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/1CydZtP_XlA?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
<br />
Niente altro da dire, calza assolutamente a pennello!!!<br />
<br />
Eh già<br />
sembrava la fine del mondo<br />
ma sono ancora qua<br />
Ci vuole abilità<br />
eh, già<br />
il freddo quando arriva poi va via<br />
il tempo di inventarsi un’altra diavoleria<br />
Eh, già<br />
sembrava la fine del mondo<br />
ma sono qua<br />
e non c’è niente che non va<br />
non c’è niente da cambiare<br />
<br />
Con un cuore che batte più forte<br />
la vita che va e non va<br />
al diavolo non si vende<br />
si regala!!!<br />
Con l’anima che si pente<br />
metà e metà<br />
con l’aria, col sole<br />
con la rabbia nel cuore con l’odio,<br />
l’amore<br />
in quattro parole…<br />
…io sono ancora qua!<br />
Eh, già<br />
eh, già<br />
…io sono ancora qua!<br />
Eh, già<br />
ormai io sono vaccinato, sai<br />
ci vuole fantasia<br />
e allora che si fa? eh, già<br />
riprenditi la vita che vuoi tu<br />
io resto sempre in bilico<br />
più o meno, su per giù<br />
più giù, più su<br />
più giù, più su<br />
più su, più giù<br />
più su, più giù<br />
più su, più giù<br />
più su<br />
Con un cuore che batte più forte<br />
la vita che va e non va<br />
con quello che non si prende<br />
con quello che non si dà<br />
<br />
Poi l’anima che si arrende<br />
alla malinconia<br />
poi piango, poi rido<br />
poi non mi decido<br />
cosa succederà?<br />
Con un cuore che batte più forte<br />
la notte ha da passà<br />
al diavolo non si vende<br />
…io sono ancora qua!<br />
Eh, già eh, già …io sono ancora qua! Eh, già eh, già …io sono ancora qua! …io sono ancora qua! Eh, già eh, già<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06748923530370776376noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3020413832740929676.post-16621111084950832042015-04-16T23:47:00.001+02:002015-10-06T23:37:31.369+02:00L'ago della bilancia<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiILyHIpGWqFCyticShOiIhiVofq40p2-kysgMEUDx_7A8O-P7PrrWD2GtvNSL9hdEVS-DfLEFo0WLaOnS4FWg7qn-xRAYp5Y9DASO3FtPZnJ0EmcfhyiUTjwB7MYPcE_jprFWJ1LiOCzRM/s1600/balance.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiILyHIpGWqFCyticShOiIhiVofq40p2-kysgMEUDx_7A8O-P7PrrWD2GtvNSL9hdEVS-DfLEFo0WLaOnS4FWg7qn-xRAYp5Y9DASO3FtPZnJ0EmcfhyiUTjwB7MYPcE_jprFWJ1LiOCzRM/s1600/balance.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Mai mollare! Sono due semplici parole, niente di particolarmente significativo finché non sorge in te Il Dubbio. Tra gli atleti di endurance di qualsiasi disciplina, probabilmente, sono le due parole ripetute con la maggior frequenza e poi, e poi ci sono le frasi super motivazionali del tipo, prima di tutte, "Impossible is nothing" e poi "Se i tuoi sogni non ti spaventano, non sono sufficientemente grandi" e tante altre ancora (i Triathleti ne hanno un repertorio particolarmente nutrito..) ma ce n'è una che più di tutte questa sera, che ho veramente i coglioni girati, mi colpisce più di tutte: "Guarda nello specchio, quello è il tuo avversario". La tentazione di mandarlo affanculo questo avversario allo specchio e di girarmi dall'altra parte per non vederlo più è forte; è tanta la voglia di cercare e di trovare uno specchio dove l'immagine riflessa sia amichevole e non debba avere necessariamente e perennemente lo sguardo incazzato e duro che tenta, con tutte le sue forze, di guardare oltre a ciò che vede. </div>
<div style="text-align: justify;">
In mezzo, tra ciò che sono e ciò che faccio, tra i sacrifici, le fatiche, il tempo sottratto alla famiglia e a chi vorrei essere e a ciò che vorrei fare, c'è un fulcro naturale e semplice: le mie gambe.</div>
<div style="text-align: justify;">
Preferirei combattere con una sessione di allenamento di sei ore sui rulli in un locale completamente chiuso e senza acqua piuttosto che trovarmi, come ora, nella condizione di pensare oggettivamente e con raziocinio su quanto sia il caso di continuare. </div>
<div style="text-align: justify;">
Proviamo con la croce di eisenhower, facciamo una bella analisi swot, sono bravino in queste cose...dunque...mumble mumble...vediamo un po', punti di forza, punti di debolezza, minacce, opportunità e via, riempiamo delle caselle per cercar di capire e di arrivare a un dunque...cazzo, la casella dei punti di forza mi piace! Solo il fatto che fino ad un anno fa facevo a mala pena due vasche e oggi sono ad una media di 6km a nuoto a settimana, mi gasa di brutto. Riempio per benino tutte le caselline e alla fine, in sostanza, mentre nelle caselle forza e opportunità ci sono tante belle cosine, nella casella dei punti di debolezza e delle minacce c'è solo una parola "Gambe" e "Infortuni"...beh, cosa vuoi che sia, uff, figurati.</div>
<div style="text-align: justify;">
Ti prepari come un somaro per affrontare le tue competizioni pianificate e pagate e poi , crack, ancora, no basta cazzo, basta tecar, fisioterapia, dolori assurdi, basta.</div>
<div style="text-align: justify;">
Non è solo l'ennesimo infortunio, lo so da me che passerà e non è la speranza a dirmelo, sono le conseguenze che mi hanno fracassato le palle, tre anni di fisioterapia praticamente continua con due periostiti e adesso salcazzo cosa è successo. Basta per favore! Basta rinunce del cazzo, basta stare attento a cosa mangiare a non fumare, pesarsi ogni mattina, ecc., ecc., ecc., basta dai, non funziona più.</div>
<div style="text-align: justify;">
E penso, che bello, alla domenica mattina potrei portare i miei figli al parco invece che spaccarmi il sedere su un ferro da stiro chiamato sella, al mercoledì sera potrei andare al cinema con la famiglia a vedere qualche minkiata di film e ad ingozzarmi di pop corn e coca cola, magari riuscirei persino a mangiare una pizza e ad accendermi una sigaretta senza sentirmi in colpa come se avessi rubato un gelato ai miei bimbi, fantastico, si dai, basta, chiudiamola qui.</div>
<div style="text-align: justify;">
Trovare la forza per continuare o usare l'intelligenza per fermarsi? Se è vero che i muscoli sono comandati dal cervello, la risposta è logica: fermarsi.</div>
<div style="text-align: justify;">
Quindi, la decisione è presa, mi sento meglio e posso andare a dormire sereno, anche perché domani dovrei avere 78 minuti sui rulli con la trazione elastica e magari, in pausa pranzo vado nella vasca da 50mt.</div>
<div style="text-align: justify;">
Un giorno forse capirò o magari qualcuno mi spiegherà il principio scientifico del masochismo...nel frattempo mi alleno.</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06748923530370776376noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3020413832740929676.post-61519755907343440902015-03-05T00:06:00.000+01:002015-03-05T00:18:27.653+01:00Training nuoto 04/03<h2>
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif; font-size: 17px;">Training nuoto 04/03</span></h2>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhT4kqZPDD-Kq8WNkrx1UsWB-kqYkhceig74PqwQe442pijc7alaWIaMPCnp5URtMEFHbR7EDZx9n8lL41R3YhkGV6iQ3sD3-MVhY7PKTLT8erTLptIGh3sbvZ5owvX0JStyHH9GZFCar0J/s1600/swim_1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhT4kqZPDD-Kq8WNkrx1UsWB-kqYkhceig74PqwQe442pijc7alaWIaMPCnp5URtMEFHbR7EDZx9n8lL41R3YhkGV6iQ3sD3-MVhY7PKTLT8erTLptIGh3sbvZ5owvX0JStyHH9GZFCar0J/s1600/swim_1.jpg" height="142" width="200" /></a></div>
<div>
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif; font-size: 17px;"><br /></span></div>
<div>
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif; font-size: 17px;"><br /></span></div>
<div>
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif; font-size: 17px;"><br /></span></div>
<div>
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif; font-size: 17px;"><br /></span></div>
<div>
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif; font-size: 17px;"><br /></span></div>
<div>
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif; font-size: 17px;"><br /></span></div>
<div>
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif; font-size: 17px;"><br /></span></div>
<div>
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif; font-size: 17px;"><br /></span></div>
<div>
<br />
<span style="font-family: inherit;">1 x 400 Warm up L1</span><br />
2 x 300 Pull Buoy L3 R20"<br />
2 x 300 L3 R20"<br />
2 x 50 L4 R15"<br />
1 x 800 L2/L3<br />
1 x 200 Def.<br />
<br />
Totale 2700 mt<br />
<br />
Livelli:<br />
<br />
<ul>
<li>L1 = bassa intensità, essere in grado di "chiacchierare" senza problemi.</li>
<li>L2 = intensità moderata, essere in grado di pronunciare correttamente frasi brevi.</li>
<li>L3 = intensità media, essere in grado di pronunciare correttamente poche parole.ù</li>
<li>L4 = intensità alta, impossibile parlare correttamente.</li>
<li>L5 = intensità massima, lavoro fuori soglia senza risparmiare nulla e silenzio assoluto.</li>
</ul>
<div>
Have a good training!</div>
<br />
<br /></div>
<div>
<ul><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); font-family: inherit; font-size: xx-small;">
</span></ul>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06748923530370776376noreply@blogger.com0Associazione Polisportiva Robur Et Fides, Via Padre Samuele Marzorati, 51, 21100 Varese VA, Italy45.8260474 8.816348199999993145.8246644 8.8138266999999928 45.8274304 8.8188696999999934tag:blogger.com,1999:blog-3020413832740929676.post-74127898274177908682015-02-28T19:25:00.000+01:002015-02-28T19:25:53.736+01:00Ok, facciamo un po' d'ordine ora<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuW8TArjxPcFDKY_1F6gYlLY-dpIMpiroo4NoU8oAXbFEXyUShqZStFw9_MnkPomcK0kRrna_tLgJTJwQsEEKzBC56g6Nw38z67au8JfdJDG5tgpSwH3nLESSRBoTwvKFdoxigbs6tDndu/s1600/Sniper.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuW8TArjxPcFDKY_1F6gYlLY-dpIMpiroo4NoU8oAXbFEXyUShqZStFw9_MnkPomcK0kRrna_tLgJTJwQsEEKzBC56g6Nw38z67au8JfdJDG5tgpSwH3nLESSRBoTwvKFdoxigbs6tDndu/s1600/Sniper.png" height="136" width="320" /></a>Dunque? </div>
<div style="text-align: justify;">
Cosa vogliamo fare in questo 2015?? A cosa puntiamo??</div>
<div style="text-align: justify;">
Si, ok, la priorità assoluta rimane e deve rimanere un cambio radicale nella sfera professionale, va bene ma adesso, in questo momento, non ce ne fotte una mazza! </div>
<div style="text-align: justify;">
Quindi parliamo della parte bella della vita e mettiamo giù una lista di intenzioni, alcune già concretizzate, e stiamo a vedere cosa salta fuori:</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
1 - Cambiare la MTB: fatto! Con qualche lacrimuccia versata al momento della vendita del mio "vecchio" cavallo da guerra ma ormai aveva fatto il suo corso, aveva dato ciò che mi doveva dare sempre fedelmente ed era giusto che le sue "ruotine" da 26" lasciassero il posto a qualcosa di più attuale e utile magari a farci qualche garetta. Ora c'è una nuova bestia di cui ne vado già molto fiero, sicuramente poco da fighetta del fango ma io, beh, fighetta lo sono stato tanto tempo fa....<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBr_dGa93Vl_Z8ubqrO7gX9pjION8p2fVlWY5dwtsenB1Xikmiesu5GraWmWs2v10Jpl1rMFuQiDBI_orVZu97yE4JXE_U0GxvaE929DDhjV6S-uUNHH9w7skiA00iQ6jD2OtIA7jS98xQ/s1600/StereoSHPC.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBr_dGa93Vl_Z8ubqrO7gX9pjION8p2fVlWY5dwtsenB1Xikmiesu5GraWmWs2v10Jpl1rMFuQiDBI_orVZu97yE4JXE_U0GxvaE929DDhjV6S-uUNHH9w7skiA00iQ6jD2OtIA7jS98xQ/s1600/StereoSHPC.png" height="184" width="320" /></a></div>
2 - Gli allenamenti, allungare le distanze e la qualità in tutto: quasi fatto... penso che la cosa più importante sia il costante miglioramento che percepisco nel nuoto, non tanto in termini di velocità, per quello faccio cagare come sempre ma quanto in termini di fatica che sento di farne sempre meno con il conseguente notevole incremento di gradimento dell'azione natatoria. </div>
<div style="text-align: justify;">
L'obiettivo di stare sulla media di 6Km a settimana di nuoto è generosamente raggiunto, ora voglio concentrarmi sempre di più nella vasca da 50mt in vista delle gare.</div>
<div style="text-align: justify;">
Mi sembra buono anche il potenziamento delle gambe e il perfezionamento della pedalata, per questo devo ringraziare l'amico Cristian che mi ha coinvolto nell'ormai famigerato "motodo PiT" che è stato ed è tutt'ora utile anche come nemico della noia da rulli. La corsa? Eh, come al solito si fa quel che si può.</div>
<table><tbody>
<tr><td><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhREIWqICcsRVs4XDONWMkeKOioA0V5XByTCO9nT34TpuiotK5gpNyt5AZ5-plH__u9Xlxd7dtcg0uO51luLxD-PcCZPCPk2sri-jaF9OAyRwnxAUiVo8b-RZ5x0pRdpOVulMeN68f4HeIW/s1600/Danger_swim.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhREIWqICcsRVs4XDONWMkeKOioA0V5XByTCO9nT34TpuiotK5gpNyt5AZ5-plH__u9Xlxd7dtcg0uO51luLxD-PcCZPCPk2sri-jaF9OAyRwnxAUiVo8b-RZ5x0pRdpOVulMeN68f4HeIW/s1600/Danger_swim.png" height="86" width="100" /></a></div>
</td><td><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0wpawgMkRgsRMd4h2b4aYHq2wcVZJ8GFIlCQsmwrrLNefuMfkuuX9kpbDteBr5VULnQs8uqMFdMGQv3UoWec_DL16o2C83lp9gIyGvNM82n959DCdAPOot5roZvTYpqD0w_EO40xBWE9D/s1600/Danger_bike.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0wpawgMkRgsRMd4h2b4aYHq2wcVZJ8GFIlCQsmwrrLNefuMfkuuX9kpbDteBr5VULnQs8uqMFdMGQv3UoWec_DL16o2C83lp9gIyGvNM82n959DCdAPOot5roZvTYpqD0w_EO40xBWE9D/s1600/Danger_bike.png" height="86" width="100" /></a></div>
</td><td><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvz9zKKZal3LKTA9fFyVFTvh3USe4LsC4QZR48mZCGcErfdKL-7fn2fgxrOpmq6iOALqvjWu_JaRGqpwyjl-ryXUnErWm-jU7dwbhz-IkcDxBYm4Gqz6wDwoVK0UePu1oZoVQHaOKFMwPk/s1600/Danger_run.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvz9zKKZal3LKTA9fFyVFTvh3USe4LsC4QZR48mZCGcErfdKL-7fn2fgxrOpmq6iOALqvjWu_JaRGqpwyjl-ryXUnErWm-jU7dwbhz-IkcDxBYm4Gqz6wDwoVK0UePu1oZoVQHaOKFMwPk/s1600/Danger_run.png" height="86" width="100" /></a></div>
</td></tr>
</tbody></table>
<span style="text-align: justify;">3 - Le gare: quasi pianificate tutte. Quest'anno però c'è la novità più bella e che più mi rende felice, la mia piccola Aurora ha iniziato ad allenarsi da Triathleta, quindi, alcune gare le farò sostanzialmente per essere vicino a lei. Ad ogni modo, la volontà è di fare 4 sprint e 2 olimpici più una serie di gare di Mtb, due sprint sono già fissati, Andora e Rimini mi piacerebbe aggiungere Portovenere e il Lavarone, mentre per gli olimpici, per ora ho pensato solo a Pietra Ligure, poi vedremo..</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ci sono poi molti alti buoni propositi ma già questi tre richiedono una sufficiente dose d'impegno e di sacrifici.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La motivazione a fare di più di certo non manca e quando cala di un pochino, apro il blog del Guzzo oppure penso ad alcuni miei compagni di squadra del VaTri che a volte sono, magari a loro insaputa, il lumino da seguire nella nebbia!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ora, a marzo, voglio dedicare ogni domenica ad allenamenti combinati e via cosi, senza mai mollare!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06748923530370776376noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3020413832740929676.post-48406313679062831442014-12-18T14:04:00.000+01:002014-12-18T14:07:26.968+01:00Non è che non si fa una mazza....<img alt="Tired" src="http://www.sherv.net/cm/emoticons/yellow-face/tired-smiley-emoticon.png" /><br />
Si. è da una vita che non scrivo mezzo articolo, continuo a creare bozze e le metto li, "dopo le finisco"....<br />
Forse, se avessi calcolato quanto tempo e impegno ci vuole per mantenere attivo un blog avrei evitato di cimentarmi in questa impresa ma ora siamo in ballo e "mollare" non rientra certo nelle mie corde.<br />
Sfrutterò il periodo di vacanze natalizie per raccontare, anche se con un ritardo a dir poco vergognoso, la mia avventura al Garmin Trio Forte che ancora oggi mi fa tanto girare le palle e finalmente pubblicare le due giornate di corso di progettazione e costruzione di telai bdc su misura.<br />
Insomma, per chi ne avrà voglia, a presto on line e per chi non ne avrà voglia,.... beh ti voglio bene lo stesso!<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06748923530370776376noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3020413832740929676.post-81991130899663629432014-12-18T12:55:00.001+01:002014-12-18T12:56:08.464+01:00Training nuoto 17/12<h2>
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif; font-size: 17px;">Training nuoto 17/12</span></h2>
<div class="separator" style="clear: both;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhT4kqZPDD-Kq8WNkrx1UsWB-kqYkhceig74PqwQe442pijc7alaWIaMPCnp5URtMEFHbR7EDZx9n8lL41R3YhkGV6iQ3sD3-MVhY7PKTLT8erTLptIGh3sbvZ5owvX0JStyHH9GZFCar0J/s1600/swim_1.jpg" imageanchor="1" style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: black;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhT4kqZPDD-Kq8WNkrx1UsWB-kqYkhceig74PqwQe442pijc7alaWIaMPCnp5URtMEFHbR7EDZx9n8lL41R3YhkGV6iQ3sD3-MVhY7PKTLT8erTLptIGh3sbvZ5owvX0JStyHH9GZFCar0J/s1600/swim_1.jpg" height="142" width="200" /></span></a></div>
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br />1 x 400 Warm up L1 </span><br />
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">10 x 50 Pull Buoy L3 R15"<br />2 x 800 L2/L3 R60"<br />2 x 150 Pull Buoy L3 R15"<br />1 x 200 Def.</span><br />
<br />
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Totale 3000 mt<br /><br />Livelli:</span><br />
<ul>
<li><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">L1 = bassa intensità, essere in grado di "chiacchierare" senza problemi</span></li>
<li><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">L2 = intensità moderata, essere in grado di pronunciare correttamente frasi brevi</span></li>
<li><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">L3 = intensità media, essere in grado di pronunciare correttamente poche parole</span></li>
<li><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">L4 = intensità alta, impossibile parlare correttamente</span></li>
<li><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">L5 = intensità massima, lavoro fuori soglia senza risparmiare nulla e silenzio assoluto</span></li>
</ul>
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Have a good training!</span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06748923530370776376noreply@blogger.com0Associazione Polisportiva Robur Et Fides, Via Padre Samuele Marzorati, 51, 21100 Varese VA, Italy45.8260474 8.816348199999993145.8246644 8.8138266999999928 45.8274304 8.8188696999999934tag:blogger.com,1999:blog-3020413832740929676.post-21592040759788052392014-10-29T23:45:00.001+01:002014-10-29T23:45:49.704+01:00Nuoto 29/10/2014<h2>
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif; font-size: 17px;">Training nuoto 29/10</span></h2>
<div class="separator" style="clear: both;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhT4kqZPDD-Kq8WNkrx1UsWB-kqYkhceig74PqwQe442pijc7alaWIaMPCnp5URtMEFHbR7EDZx9n8lL41R3YhkGV6iQ3sD3-MVhY7PKTLT8erTLptIGh3sbvZ5owvX0JStyHH9GZFCar0J/s1600/swim_1.jpg" imageanchor="1" style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: black;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhT4kqZPDD-Kq8WNkrx1UsWB-kqYkhceig74PqwQe442pijc7alaWIaMPCnp5URtMEFHbR7EDZx9n8lL41R3YhkGV6iQ3sD3-MVhY7PKTLT8erTLptIGh3sbvZ5owvX0JStyHH9GZFCar0J/s1600/swim_1.jpg" height="142" width="200" /></span></a></div>
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br />1 x 400 Warm up L1 </span><br />
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">8 x 50 L3 R15"<br />1 x 400 pull Buoy L3 R20"<br />1 x 400 L3 R20"<br />1 x 400 pull Buoy L3 </span><br />
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">3 x 100 L4/L5 R15"</span><br />
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">1 x 150 gambe tavoletta </span><br />
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br />Totale 2450mt<br /><br />Livelli:</span><br />
<ul>
<li><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">L1 = bassa intensità, essere in grado di "chiacchierare" senza problemi</span></li>
<li><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">L2 = intensità moderata, essere in grado di pronunciare correttamente frasi brevi</span></li>
<li><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">L3 = intensità media, essere in grado di pronunciare correttamente poche parole</span></li>
<li><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">L4 = intensità alta, impossibile parlare correttamente</span></li>
<li><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">L5 = intensità massima, lavoro fuori soglia senza risparmiare nulla e silenzio assoluto</span></li>
</ul>
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Have a good training!</span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06748923530370776376noreply@blogger.com0Associazione Polisportiva Robur Et Fides, Via Padre Samuele Marzorati, 51, 21100 Varese, Varese, Italy45.8260474 8.816348199999993145.8246644 8.8138266999999928 45.8274304 8.8188696999999934tag:blogger.com,1999:blog-3020413832740929676.post-15019160654222323052014-10-25T21:08:00.000+02:002014-10-25T21:08:00.152+02:00Bambini si....ma alla grande!!<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkVllddhW3-x6ULPPJCHsfj6Oo2JPwUEjPvWVjaO0JkKsHW8yy0H8aFTANgJGtLuapJH8YdLhZSEdLM250sPvvGWIHUBiVvyJ4SFpd63U11o2zNGYxSAm6xzRutEBs8tLcBQWEgG7h5vpM/s1600/Gruppo_1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkVllddhW3-x6ULPPJCHsfj6Oo2JPwUEjPvWVjaO0JkKsHW8yy0H8aFTANgJGtLuapJH8YdLhZSEdLM250sPvvGWIHUBiVvyJ4SFpd63U11o2zNGYxSAm6xzRutEBs8tLcBQWEgG7h5vpM/s1600/Gruppo_1.jpg" height="126" width="200" /></a>Non smettiamo di ripeterlo ai nostri figli, almeno, io non smetto di ripeterlo a mia figlia: "l'importante, prima di tutto è che tu ti diverta con altri bambini e che incominci con il giusto spirito a fare sport" ma, si sa, sono proprio disubbidienti questi piccoli Triathleti e quando ne hanno voglia, mettono da parte le capriole, gli schiamazzi e gli scherzi per tirar fuori gli artigli e far vedere di che pasta sono fatti.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgi2c-ouTACU_WIokSwsLdfBahSGRbM6CzhDmmxD7XHveBNnmohlXPOBqHh4It_rdqMrbd6QoP8zinNuUoL8WwNYNEmCxTT9aOkdDtbBYVrIzJczPAI4-AJw4iN6T-9Qc9hl9cL6yqxpiby/s1600/IMG_2330.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgi2c-ouTACU_WIokSwsLdfBahSGRbM6CzhDmmxD7XHveBNnmohlXPOBqHh4It_rdqMrbd6QoP8zinNuUoL8WwNYNEmCxTT9aOkdDtbBYVrIzJczPAI4-AJw4iN6T-9Qc9hl9cL6yqxpiby/s1600/IMG_2330.JPG" height="150" width="200" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La sua prima "gara" con gli amici del <a href="http://www.varesetriathlon.it/wordpress/" target="_blank">Varese Triathlon,</a> un evento organizzato dall'associazione sportiva <a href="http://www.scinordicovarese.it/" target="_blank">Sci Nordico Varese</a> costituito da un duathlon, mtb e trail running per gli adulti e da una gara non competitiva di circa 700 mt tutt'altro che facile, per i bambini nella categoria dal 2004 al 2006.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9yFR8x20MjPVIV99qR13_lYSrEpNcxMuR-pWyEkYHaRO3wN-is2mFjHSgQYslLlgIBQeFUXEcl1cJWfNrFh55gsW8iuAmOc-N1OPtKVunq5yj90zG0vOrF9ex64liS6BscdGsQapeEvht/s1600/IMG_2325.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9yFR8x20MjPVIV99qR13_lYSrEpNcxMuR-pWyEkYHaRO3wN-is2mFjHSgQYslLlgIBQeFUXEcl1cJWfNrFh55gsW8iuAmOc-N1OPtKVunq5yj90zG0vOrF9ex64liS6BscdGsQapeEvht/s1600/IMG_2325.JPG" height="200" width="150" /></a>Ed eccola li! La mia Aurora, alla partenza di questa "piccola" gara e forse all'inizio di una grande avventura, per lei certamente un po' di tensione, per me, al suo arrivo, tanta commozione (purtroppo, non è proprio facile commuovermi ma questa volta....), ce l'ha messa tutta e ha saputo competere con il giusto spirito ludico, anche se la prima cosa che mi ha chiesto non appena tagliato il traguardo, è stata in quale posizione fosse arrivata tra le "donne"....maddaiii, alla faccia del divertimento!!!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tutti i bimbi del VaTri hanno tirato fuori le unghie e hanno dato sfoggio della loro grinta e determinazione, a partire dal "piccolo" Achille alla meno piccola, in categoria 2001/2003, Sofia passando per i due inarrestabili Riccardo ed Emanuele,beh, come si suol dire, se il buon giorno si vede dal mattino, è molto probabile che seguiranno tante giornate fantastiche. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dwQ0iRsllBNCQGYU8M5VJzBCOyHvpsvKZpsB00jHNvqqqPTkgvvdxTP5-ExwGMexe9OVGi6iXzikCPK41QE' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div>
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dzTMWoh9sLKFwVlLz40J95tvSAjkMTVhEgaF6nmvCg-GvFM-Oc2fJdT7aLccoUGCDKsXnmsO_u_XOCP4fGgKw' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe><br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06748923530370776376noreply@blogger.com021030 Brinzio Varese, Italy45.889058899999988 8.7887478000000145.87800639999999 8.76857780000001 45.900111399999986 8.80891780000001tag:blogger.com,1999:blog-3020413832740929676.post-31181718295796968682014-10-22T23:25:00.000+02:002014-10-22T23:25:06.957+02:00Nuoto 22/10/2014<h2>
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif; font-size: 17px;">Training nuoto</span></h2>
<div class="separator" style="clear: both;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhT4kqZPDD-Kq8WNkrx1UsWB-kqYkhceig74PqwQe442pijc7alaWIaMPCnp5URtMEFHbR7EDZx9n8lL41R3YhkGV6iQ3sD3-MVhY7PKTLT8erTLptIGh3sbvZ5owvX0JStyHH9GZFCar0J/s1600/swim_1.jpg" imageanchor="1" style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: black;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhT4kqZPDD-Kq8WNkrx1UsWB-kqYkhceig74PqwQe442pijc7alaWIaMPCnp5URtMEFHbR7EDZx9n8lL41R3YhkGV6iQ3sD3-MVhY7PKTLT8erTLptIGh3sbvZ5owvX0JStyHH9GZFCar0J/s1600/swim_1.jpg" height="142" width="200" /></span></a></div>
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br />1 x 400 Warm up L1 </span><br />
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">1 x 250 L3<br />1 x 250 pull Buoy L3<br />1 x 250 L3<br />10 x 50 pull Buoy L3/L4 R5"</span><br />
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">8 x 50 L3 R10"</span><br />
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">1 x 50 L5 </span><br />
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">1 x 100 cool down L1<br /><br />Totale 2200mt<br /><br />Livelli:</span><br />
<ul>
<li><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">L1 = bassa intensità, essere in grado di "chiaccherare" senza problemi</span></li>
<li><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">L2 = intensità moderata, essere in grado di pronunciare correttamente frasi brevi</span></li>
<li><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">L3 = intensità media, essere in grado di pronunciare correttamente poche parole</span></li>
<li><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">L4 = intensità alta, impossibile parlare correttamente</span></li>
<li><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">L5 = intensità massima, lavoro fuori soglia senza risparmiare nulla e silenzio assoluto</span></li>
</ul>
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Have a good training!</span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06748923530370776376noreply@blogger.com0Associazione Polisportiva Robur Et Fides, Via Padre Samuele Marzorati, 51, 21100 Varese, Varese, Italy45.8260474 8.816348199999993145.8246644 8.8138266999999928 45.8274304 8.8188696999999934tag:blogger.com,1999:blog-3020413832740929676.post-7861071251751990942014-10-22T23:19:00.001+02:002014-10-22T23:19:06.532+02:00Nuoto 20/10/2014<h2>
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif; font-size: 17px;">Training nuoto</span></h2>
<div class="separator" style="clear: both;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhT4kqZPDD-Kq8WNkrx1UsWB-kqYkhceig74PqwQe442pijc7alaWIaMPCnp5URtMEFHbR7EDZx9n8lL41R3YhkGV6iQ3sD3-MVhY7PKTLT8erTLptIGh3sbvZ5owvX0JStyHH9GZFCar0J/s1600/swim_1.jpg" imageanchor="1" style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0); margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: black;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhT4kqZPDD-Kq8WNkrx1UsWB-kqYkhceig74PqwQe442pijc7alaWIaMPCnp5URtMEFHbR7EDZx9n8lL41R3YhkGV6iQ3sD3-MVhY7PKTLT8erTLptIGh3sbvZ5owvX0JStyHH9GZFCar0J/s1600/swim_1.jpg" height="142" width="200" /></span></a></div>
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br />1 x 300 Warm up L1<br />4 x 500 L2/L3 R30"<br />1 x 200 cool down L1<br /><br />Totale 2500mt<br /><br />Livelli:</span><br />
<ul>
<li><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">L1 = bassa intensità, essere in grado di "chiaccherare" senza problemi</span></li>
<li><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">L2 = intensità moderata, essere in grado di pronunciare correttamente frasi brevi</span></li>
<li><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">L3 = intensità media, essere in grado di pronunciare correttamente poche parole</span></li>
<li><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">L4 = intensità alta, impossibile parlare correttamente</span></li>
<li><span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">L5 = intensità massima, lavoro fuori soglia senza risparmiare nulla e silenzio assoluto</span></li>
</ul>
<span style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Have a good training!</span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06748923530370776376noreply@blogger.com0Varedo Monza and Brianza, Italy45.5991187 9.157744099999945345.576898199999995 9.1174035999999461 45.6213392 9.1980845999999445tag:blogger.com,1999:blog-3020413832740929676.post-11314662337559429832014-09-26T00:19:00.001+02:002014-09-26T00:19:35.164+02:00Nuoto 24/09/2014<h2><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0); font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif; font-size: 17px;">Training nuoto</span></h2><div class="separator" style="text-align: start; clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhT4kqZPDD-Kq8WNkrx1UsWB-kqYkhceig74PqwQe442pijc7alaWIaMPCnp5URtMEFHbR7EDZx9n8lL41R3YhkGV6iQ3sD3-MVhY7PKTLT8erTLptIGh3sbvZ5owvX0JStyHH9GZFCar0J/s1600/swim_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; -webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font color="#000000"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhT4kqZPDD-Kq8WNkrx1UsWB-kqYkhceig74PqwQe442pijc7alaWIaMPCnp5URtMEFHbR7EDZx9n8lL41R3YhkGV6iQ3sD3-MVhY7PKTLT8erTLptIGh3sbvZ5owvX0JStyHH9GZFCar0J/s1600/swim_1.jpg" height="142" width="200"></font></a></div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br>1 x 300 Warm up L1 <br>1 x 200 pull Buoy L2/L3 R15"<br>1 x 100 L2/L3 R15"<br>2 x 25 solo gambe senza tavoletta<br>2 x 25 L5 R15"<br>1 x 200 pull Buoy L2/L3 R15"<br>1 x 100 L2/L3 R15"<br>2 x 25 solo gambe senza tavoletta<br>1 x 400 cool down L1<br><br>Totale 1450mt<br><br>Livelli:<br></span><ul><li><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">L1 = bassa intensità, essere in grado di "chiaccherare" senza problemi</span></li><li><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">L2 = intensità moderata, essere in grado di pronunciare correttamente frasi brevi</span></li><li><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">L3 = intensità media, essere in grado di pronunciare correttamente poche parole</span></li><li><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">L4 = intensità alta, impossibile parlare correttamente</span></li><li><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">L5 = intensità massima, lavoro fuori soglia senza risparmiare nulla e silenzio assoluto</span></li></ul><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Have a good training!</span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06748923530370776376noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3020413832740929676.post-39760037030079458352014-09-19T23:56:00.000+02:002014-09-19T23:59:46.619+02:00Triathlon Mtb Sotto le Mura 2014 di Bergamo<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHkQhJ0wfsFMmXq1CuCYtlzhx2PS7aAlINslFrjIIRJvII37a51PK4VN5ASWoAuJ5yH0LbNhtMl96uymTz2CLhCIh83a_d7Nw-M4DySIkh8Jgrba0AhGIzMSGOa_peTGBrpyQxWGOipiMs/s1600/Sotto+le+mura.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHkQhJ0wfsFMmXq1CuCYtlzhx2PS7aAlINslFrjIIRJvII37a51PK4VN5ASWoAuJ5yH0LbNhtMl96uymTz2CLhCIh83a_d7Nw-M4DySIkh8Jgrba0AhGIzMSGOa_peTGBrpyQxWGOipiMs/s1600/Sotto+le+mura.png" height="110" width="200" /></a></div>
Un plauso va certamente fatto all'organizzazione! </div>
<div style="text-align: justify;">
Tutti gli aspetti, anche quelli volendo "meno importanti", sono stati evidentemente curati con grande passione e attenzione: la zona cambio ben organizzata e custodita con il deposito borse vicino e anche questo sempre custodito con due sole vie di accesso presidiate costantemente da volontari; il personale a bordo vasca e lungo il percorso doverosamente attento alla sicurezza degli atleti e dei passanti e sempre gentile e disponibile, insomma, tutto ben coordinato e gestito senza troppi fronzoli e con molta concretezza in piena sintonia con la tipica personalità bergamasca.</div>
<div style="text-align: justify;">
La partenza della gara è fissata attorno alle nove e mezza del mattino e io arrivo prestissimo, alle otto ho già ritirato il pacco gara e sono già pronto per entrare a preparare la mia zona cambio; fantastico, posso fare tutto con calma e meticolosità come piace a me.<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdr7VVGddWMGoe0f4JiP4ElqZrGLaDvEzWL9XVErpECSFgj38hQl1inkL-h5AUIyjVmA4-Oi71TbU37Vomh9yfFDxHLrpcqo1HJSgPIzGZ618Ls-q-QF-hQks5-LNKnacRGVtmR0fCMviP/s1600/IMG_2950_sm.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdr7VVGddWMGoe0f4JiP4ElqZrGLaDvEzWL9XVErpECSFgj38hQl1inkL-h5AUIyjVmA4-Oi71TbU37Vomh9yfFDxHLrpcqo1HJSgPIzGZ618Ls-q-QF-hQks5-LNKnacRGVtmR0fCMviP/s1600/IMG_2950_sm.jpg" height="200" width="148" /></a> Ha piovuto tutto il giorno prima (e anche quello prima ancora e poi quello prima e via così per quasi tutta l'estate ma questa è un'altra storia...), quindi il fango certamente non manca e io entro in z.c. già col sorriso. </div>
<div style="text-align: justify;">
Tiro fuori la roba dalla borsa nel ordine perfetto a ritroso e dispongo casco e porta numero sulla bike secondo le simulazioni di cambio fatte a casa il giorno prima (siiii sono un maniaco ma cambiarmi in 38 secondi è una cosa che mi da una libidine pazzesca oltre ad essere l'unica cosa in cui sono veloce.....!), poi le scarpe, occhiali e così via. Gestire in maniera estremamente razionale il materiale necessario alla gara è diventato per me uno dei vari "rituali" che mi aiutano ad alleviare la tensione e a concentrarmi su ciò che devo e dovrò fare.</div>
<div style="text-align: justify;">
Ore nove e quindici puntuale il briefing, spiegazione chiara e veloce e poi via a bordo vasca. Tutto procede in maniera molto snella, senza intoppi, il volontario a bordo vasca mi consegna la cuffia e mi dice che lui è il mio conta vasche (e dentro di me penso "speriamo che non le conta come le conto io...") e mi "dirà" lui (cosa fa, mi da una botta in testa??) quando avrò finito i miei 750mt; nella corsia siamo in sette e ci si mette subito d'accordo, in base al proprio tempo sui 100mt, sull'ordine di partenza per non rompersi le scatole a vicenda. </div>
<div style="text-align: justify;">
Via si parte! In vasca si tarella come dei matti, non è come in mare dove hai tutto lo spazio che ti pare e "te la puoi prendere comoda"; per i primi 500mt tutti rispettiamo l'ordine di partenza, fino a quando un "collega" fa la minkiata di superarmi così da andare fuori giri e piantarsi davanti a me come un <br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwUr1nyCpbOW1RhGBdy89b6RvqaO4sNi1ztPyV6WTpxSWLK_-EU6Pm7BPQEsSozSzP9dzd0rsLCzZA9qHwaaXIpfcmCyvlluVJGkfdZZYuKe7JadNL1HEtqCYTBCEt28gCleRbDMrsaxTk/s1600/IMG_2956_sm.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwUr1nyCpbOW1RhGBdy89b6RvqaO4sNi1ztPyV6WTpxSWLK_-EU6Pm7BPQEsSozSzP9dzd0rsLCzZA9qHwaaXIpfcmCyvlluVJGkfdZZYuKe7JadNL1HEtqCYTBCEt28gCleRbDMrsaxTk/s1600/IMG_2956_sm.jpg" height="200" width="150" /></a>gatto attaccato al fondello del body, comunque, il mio "pallottoliere umano" mi fa cenno di uscire e mi fiondo in zona cambio. Porta numero, casco e via verso nuove avventure.</div>
<div style="text-align: justify;">
Alla faccia dell'avventura! Purtroppo, a causa della "qualche pioggerellina", l'organizzazione è stata costretta a variare il percorso (che ovviamente avevo provato e studiato diverse volte sui rulli collegati all'Ipad con il tracciato reale della gara...minkia mi do fastidio da solo!), comunicando semplicemente che il nuovo percorso avrebbe aggiunto spettacolo alla gara; si, si, proprio uno spettacolo, certo, farsi quei trecento metri di dislivello positivo su una scala con una biammortizzata da 12Kg sulla schiena o a spinta il 31 di agosto è stato decisamente uno spettacolo...il ventricolo destro è uscito un attimo dal petto per prendermi a testate.<br />
Arrivato in cima, quando il volontario ha esclamato "forza che sei arrivato" a me è suonato come "hai vinto al superenalotto", ora posso finalmente usare la bici per la sua funzione, pedalare e pedalando a manetta mi faccio largo tra salite, discese a cannone e tanto, tanto fango.</div>
<div style="text-align: justify;">
Non voglio far la parte del presuntuoso ma secondo me, la mountain bike non è un mezzo per deboli<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXH8rY34q7mCZfNIELlTyTMqybFX7vj4wlO4Jss_ox47sT6PAbuu-gGIfU0ZddoBtTvVLtqDYZg3cNKVZ7OY_7CpZPn7ZFbyEwPifeUP_AnQry5_1i_eXq674vISIf6g0bMHg2Scr9t2gh/s1600/mtb_sm.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXH8rY34q7mCZfNIELlTyTMqybFX7vj4wlO4Jss_ox47sT6PAbuu-gGIfU0ZddoBtTvVLtqDYZg3cNKVZ7OY_7CpZPn7ZFbyEwPifeUP_AnQry5_1i_eXq674vISIf6g0bMHg2Scr9t2gh/s1600/mtb_sm.jpg" height="200" width="133" /></a> di cuore e fifoni (certo, spesso esagero e ancora più spesso sono per terra..), a differenza della bici da strada dove a volte devi solo pedalare, la mtb la devi guidare e mi faceva un po' tenerezza vedere molti Atleti letteralmente impediti e affrontare le discese o il fango manco stessero pedalando su un letto di uova attenti a non sporcarsi...va beh, spero si siano divertiti lo stesso.</div>
<div style="text-align: justify;">
Dopo il mio solo volo, e dopo i vari sali scendi di Bergamo alta dove, devo ammettere, il panorama è veramente molto bello, arrivo alla fine della frazione bike e pieno di fango e non solo (beh, la mountain bike non è l'unico mezzo con cui andare per boschi ma certamente non lascia ingombranti residui maleodoranti...) mi metto a correre e qui arriva la nuova fantastica sorpresa.</div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhudJgtg-5yPtAgzaJ6wS_cNgymaXZ90QkNXskP53cLJXFXLWJXZT7Dr1dGkn4jex38x_Y0F3iGIrmge2kZNpFQfjewuhUc608ouTKymvpXiQ9IPg40HKdTK-g2tF3scUCyf5FHHPnq2nDt/s1600/scala.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhudJgtg-5yPtAgzaJ6wS_cNgymaXZ90QkNXskP53cLJXFXLWJXZT7Dr1dGkn4jex38x_Y0F3iGIrmge2kZNpFQfjewuhUc608ouTKymvpXiQ9IPg40HKdTK-g2tF3scUCyf5FHHPnq2nDt/s1600/scala.jpg" height="200" width="150" /></a>Sapevo che c'era una scala sul percorso running,si ma porca miseria (in gara è <br />
volato un bestemmione purtroppo) altri non so quanti metri di dislivello su una scala infinita! Va beh, dopo qualche decina di gradini mi metto a camminare come quasi tutti e, malgrado la scala credetemi decisamente infernale, devo ammettere che il percorso running mi è piaciuto davvero molto ed è l'unico motivo per cui rifarei questa gara oltre che per l'eccellenza dell'organizzazione.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Un po' di analisi, ovviamente basata sulle mie sensazioni e valutazioni, con voto da 1 a 5 dove 1 è pari a "non la rifarei" e 5 è pari a "spettacolare":<br />
<br />
<table style="border-style: solid; border: 1px solid #C0C0C0;"><tbody>
<tr> <td style="border-style: solid; border: 1px solid #C0C0C0;">Organizzazione</td> <td style="border-style: solid; border: 1px solid #C0C0C0;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjA8aXT4O4vG0ykaSVGq2rxOYOkCcCl9na_io3SCIqli0TidduMz0qT_WRFAn0UCFcWh5UEOxhVxRLK2OgGGnA3rI8d3TiujGez0nWjdTdDcGVtYl1KNJdet0_wzFjw2PhiojEBxOuUnAnP/s1600/5_stella.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjA8aXT4O4vG0ykaSVGq2rxOYOkCcCl9na_io3SCIqli0TidduMz0qT_WRFAn0UCFcWh5UEOxhVxRLK2OgGGnA3rI8d3TiujGez0nWjdTdDcGVtYl1KNJdet0_wzFjw2PhiojEBxOuUnAnP/s1600/5_stella.png" /></a></div>
</td> </tr>
<tr> <td style="border-style: solid; border: 1px solid #C0C0C0;">Percorso bike</td> <td style="border-style: solid; border: 1px solid #C0C0C0;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvpNTUM1RVFossBLptYNoznUnJz3-NmeUNsvim7LubM_EqsvznNcp9QUxqTsRYeDRHTqj1f-Lkp8Z11m8RFJXujz3dZ2nQjMLml6wyBl_FHrJBZMa6IPUCF9J664WVsxZf5Q_iU2jG4CM4/s1600/2_stella.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvpNTUM1RVFossBLptYNoznUnJz3-NmeUNsvim7LubM_EqsvznNcp9QUxqTsRYeDRHTqj1f-Lkp8Z11m8RFJXujz3dZ2nQjMLml6wyBl_FHrJBZMa6IPUCF9J664WVsxZf5Q_iU2jG4CM4/s1600/2_stella.png" /></a></td> </tr>
<tr> <td style="border-style: solid; border: 1px solid #C0C0C0;">Percorso run</td> <td style="border-style: solid; border: 1px solid #C0C0C0;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJOu7jR4TCVOpD3rSK1d8K1IHEQpWcM11HDwmeDDGPP551KDNgsZdtHSq17lqXu_ZpgJrENSdkjaTi76hF0_PKdpULF08tvMSVRFUIhfsaug7twS3zlFRwbKkYaHLxBD2bvYniVm7Bwd9p/s1600/3_stella.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJOu7jR4TCVOpD3rSK1d8K1IHEQpWcM11HDwmeDDGPP551KDNgsZdtHSq17lqXu_ZpgJrENSdkjaTi76hF0_PKdpULF08tvMSVRFUIhfsaug7twS3zlFRwbKkYaHLxBD2bvYniVm7Bwd9p/s1600/3_stella.png" /></a> </td> </tr>
<tr> <td style="border-style: solid; border: 1px solid #C0C0C0;">Location</td> <td style="border-style: solid; border: 1px solid #C0C0C0;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJOu7jR4TCVOpD3rSK1d8K1IHEQpWcM11HDwmeDDGPP551KDNgsZdtHSq17lqXu_ZpgJrENSdkjaTi76hF0_PKdpULF08tvMSVRFUIhfsaug7twS3zlFRwbKkYaHLxBD2bvYniVm7Bwd9p/s1600/3_stella.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJOu7jR4TCVOpD3rSK1d8K1IHEQpWcM11HDwmeDDGPP551KDNgsZdtHSq17lqXu_ZpgJrENSdkjaTi76hF0_PKdpULF08tvMSVRFUIhfsaug7twS3zlFRwbKkYaHLxBD2bvYniVm7Bwd9p/s1600/3_stella.png" /></a> </td> </tr>
<tr> <td style="border-style: solid; border: 1px solid #C0C0C0;">Ristori</td> <td style="border-style: solid; border: 1px solid #C0C0C0;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZ_TfRej7zhLCRFHwLQ9A2bGDZTF40gxH4GkFgeuW0axTFJYiiYR4v7xDFBAlVsj1HsF52iFYTHGSQzcUfXYDsgmryZkAjl-NUynWDzlwlMZJbc7GjrezDRg6lmnUKRMpYm7PtMCR6GJC7/s1600/4_stella.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZ_TfRej7zhLCRFHwLQ9A2bGDZTF40gxH4GkFgeuW0axTFJYiiYR4v7xDFBAlVsj1HsF52iFYTHGSQzcUfXYDsgmryZkAjl-NUynWDzlwlMZJbc7GjrezDRg6lmnUKRMpYm7PtMCR6GJC7/s1600/4_stella.png" /></a> </td> </tr>
<tr> <td style="border-style: solid; border: 1px solid #C0C0C0;">Pacco gara</td> <td style="border-style: solid; border: 1px solid #C0C0C0;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjA8aXT4O4vG0ykaSVGq2rxOYOkCcCl9na_io3SCIqli0TidduMz0qT_WRFAn0UCFcWh5UEOxhVxRLK2OgGGnA3rI8d3TiujGez0nWjdTdDcGVtYl1KNJdet0_wzFjw2PhiojEBxOuUnAnP/s1600/5_stella.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjA8aXT4O4vG0ykaSVGq2rxOYOkCcCl9na_io3SCIqli0TidduMz0qT_WRFAn0UCFcWh5UEOxhVxRLK2OgGGnA3rI8d3TiujGez0nWjdTdDcGVtYl1KNJdet0_wzFjw2PhiojEBxOuUnAnP/s1600/5_stella.png" /></a> </td> </tr>
<tr> <td style="border-style: solid; border: 1px solid #C0C0C0;">Media</td> <td style="border-style: solid; border: 1px solid #C0C0C0;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgV64JuY9PHmTAW2KrwvetPa7lmHvfYSO0pQyymVO9kjIqPzA8sVXCchS3At_HVYrbTIkm_IMJoiyPqa_F_bjf7QYD7DHJOef97eis5W-BFe6EOwEddex9TilJECnN1Xgbbn8Prh5QEeTf5/s1600/3M_stella.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgV64JuY9PHmTAW2KrwvetPa7lmHvfYSO0pQyymVO9kjIqPzA8sVXCchS3At_HVYrbTIkm_IMJoiyPqa_F_bjf7QYD7DHJOef97eis5W-BFe6EOwEddex9TilJECnN1Xgbbn8Prh5QEeTf5/s1600/3M_stella.png" /></a></div>
</td> </tr>
</tbody></table>
<br />
Alla voce "Pacco gara" ho dato cinque stelle perché oltre al solito banale contenuto (borraccia, merendine, volantini, ecc..), al termine della gara, alla riconsegna del chip, venivano regalati un paio di occhiali da sole sicuramente molto semplici ma comunque apprezzatissimi.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5PYAdCEjNxHA2-3ZzgafVl7aOqTHZsG5-cs_P-TVe3dT_mDVP-pAik_oxGTE_P9So9aLzBZqFWqAGyFAczycOl7iBZ-znn_WySCE2nGR0gzrx-9juDfHfCXF38txnXTYAJM4qHkVlRNI1/s1600/10382217_832912393415729_4848329855076359429_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5PYAdCEjNxHA2-3ZzgafVl7aOqTHZsG5-cs_P-TVe3dT_mDVP-pAik_oxGTE_P9So9aLzBZqFWqAGyFAczycOl7iBZ-znn_WySCE2nGR0gzrx-9juDfHfCXF38txnXTYAJM4qHkVlRNI1/s1600/10382217_832912393415729_4848329855076359429_o.jpg" height="150" style="cursor: move;" width="200" /></a></div>
<br />
Per chi non è un maestro di mtb è un'ottima gara, percorso tranquillo e quasi per nulla tecnico.<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Secondo me, un punto di ristoro in cima alle infinite scale che da Bergamo bassa portano a Bergamo alta che e con il clima del 31 agosto, ci stava bene.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border: 1px solid #999999;"> <tbody>
<tr> <td style="border: 1px solid #999999;"><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixMIMB-1ZX5rUVjuog-OT2-GIUGCc1lDmJRmPC_-TeTtANkQtOv3HjdqiayHXpFLVSe-v096Boi2P439qKRxTeUiu1DUcUp9dnXkUW5pCN0MlBQA_0L_OvCVqkVLp_XITmf-n8sWjPjtfi/s1600/IMG_2095.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixMIMB-1ZX5rUVjuog-OT2-GIUGCc1lDmJRmPC_-TeTtANkQtOv3HjdqiayHXpFLVSe-v096Boi2P439qKRxTeUiu1DUcUp9dnXkUW5pCN0MlBQA_0L_OvCVqkVLp_XITmf-n8sWjPjtfi/s1600/IMG_2095.JPG" height="200" width="150" /></a></div>
</td> <td style="border: 1px solid #999999;"><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUMKvKo1frRu8s5lOBOLgcCES15cy1QBSZk0LuzeEIUHIWWcyFBNYJmGiL3QHlEMW1q_iYNHks90sfxOuEJVxHd-7HNjov7ZDIBH0rtdECdIW8KA2FfuWv9OVHsb63_b533q4FIy7XKg6k/s1600/7_trofeo_serim_sotto_le_mura-164-681x1024.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUMKvKo1frRu8s5lOBOLgcCES15cy1QBSZk0LuzeEIUHIWWcyFBNYJmGiL3QHlEMW1q_iYNHks90sfxOuEJVxHd-7HNjov7ZDIBH0rtdECdIW8KA2FfuWv9OVHsb63_b533q4FIy7XKg6k/s1600/7_trofeo_serim_sotto_le_mura-164-681x1024.jpg" height="200" width="132" /></a></div>
</td> </tr>
<tr> <td style="border: 1px solid #999999;"><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhj2Qu3uID33ciq1OhyGmT684Rax5Pt9hG7GJPVpClAxbsJhBL2mGZ0Amam9kUzOHMAG3EFA09mO7OgCUOz6dddkA_wfCqxJphws9A7gOYOc9DvvFmnIRvtPPcM-KRPpDQ2_-d8SYF5_uDR/s1600/IMG_2100.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhj2Qu3uID33ciq1OhyGmT684Rax5Pt9hG7GJPVpClAxbsJhBL2mGZ0Amam9kUzOHMAG3EFA09mO7OgCUOz6dddkA_wfCqxJphws9A7gOYOc9DvvFmnIRvtPPcM-KRPpDQ2_-d8SYF5_uDR/s1600/IMG_2100.JPG" height="200" width="150" /></a></div>
</td> <td style="border: 1px solid #999999;"><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEif1KgcZ9rorJuRqD4ZVGUxCyYSN4d3MtVOWjgMWLIVt56S4cF410UzQqiwGqS-gBd-JmWg21wkfjHZG40xfknD0XEzzCRyGR7Nc6rurs1x6nZHhbQ3cj48qvSkJSR5zpoZDXodx89H2oid/s1600/IMG_2101.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEif1KgcZ9rorJuRqD4ZVGUxCyYSN4d3MtVOWjgMWLIVt56S4cF410UzQqiwGqS-gBd-JmWg21wkfjHZG40xfknD0XEzzCRyGR7Nc6rurs1x6nZHhbQ3cj48qvSkJSR5zpoZDXodx89H2oid/s1600/IMG_2101.JPG" height="200" width="150" /></a></div>
</td> </tr>
<tr> <td style="border: 1px solid #999999;"><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAgo_2j-D5Hz6DWShDWxis0y-m8GuynbjtIQe6NxxI3ZiPjrfnhzms3o-RF28rfjpg6UCp3PAy0biL0WTa5A8oN7nT3ctZWB6VCDK7OzdPkl_FGLW89bZlKL8cptnFQ5H_HjXrfQntuhUT/s1600/IMG_2104.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAgo_2j-D5Hz6DWShDWxis0y-m8GuynbjtIQe6NxxI3ZiPjrfnhzms3o-RF28rfjpg6UCp3PAy0biL0WTa5A8oN7nT3ctZWB6VCDK7OzdPkl_FGLW89bZlKL8cptnFQ5H_HjXrfQntuhUT/s1600/IMG_2104.JPG" height="200" width="150" /></a></div>
</td> <td style="border: 1px solid #999999;"><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRmyqP50_5Sfi9gXvQKohAVFcuRDtNEobh2Mc80Xys5JBJTbdnqaESCcNy-rcsDO8eE2d-h2jSjDg68tRfzbbT2F9Y3dhxWGo1tLzNHMM6IvpRmup5bjLWRCKmOcW12XSvomDVRxzcZQYw/s1600/IMG_2108.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRmyqP50_5Sfi9gXvQKohAVFcuRDtNEobh2Mc80Xys5JBJTbdnqaESCcNy-rcsDO8eE2d-h2jSjDg68tRfzbbT2F9Y3dhxWGo1tLzNHMM6IvpRmup5bjLWRCKmOcW12XSvomDVRxzcZQYw/s1600/IMG_2108.JPG" height="200" width="150" /></a></div>
</td> </tr>
<tr>
<td style="border: 1px solid #999999;"> <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHmJQTPtv_k_ZONa58T69HG9jqpfNYr_o2O3-xfe5vr0jmpRpZEuntnLml1sAEzMfhBtZw5q_yykTED1p7Sp2L7UgwB8inN3Bp8Mxk66OFnoZ7sn5_rk4_HOaajAgVM60sW4AvRfPz_JJ_/s1600/IMG_2113.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHmJQTPtv_k_ZONa58T69HG9jqpfNYr_o2O3-xfe5vr0jmpRpZEuntnLml1sAEzMfhBtZw5q_yykTED1p7Sp2L7UgwB8inN3Bp8Mxk66OFnoZ7sn5_rk4_HOaajAgVM60sW4AvRfPz_JJ_/s1600/IMG_2113.JPG" height="200" width="150" /></a></div>
</td>
<td style="border: 1px solid #999999;"> <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4tLYoeFL-CA99_J7iOTTX4gEbwRYZ0sCMEfKe9qg1v2Og5Ct8EBPbgbpXBOmSUpdvgDDUGJldcwyYF_e4TRd3YwktU9WIlaGBtlbI5FyKlF3fDWWvxXdDzX01wZjHZLE3McAnKSjro5p0/s1600/IMG_2111.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4tLYoeFL-CA99_J7iOTTX4gEbwRYZ0sCMEfKe9qg1v2Og5Ct8EBPbgbpXBOmSUpdvgDDUGJldcwyYF_e4TRd3YwktU9WIlaGBtlbI5FyKlF3fDWWvxXdDzX01wZjHZLE3McAnKSjro5p0/s1600/IMG_2111.JPG" height="200" width="150" /></a></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06748923530370776376noreply@blogger.com0Centro Sportivo Italcementi, Via dello Statuto, 43, 24128 Bergamo, Bergamo, Italy45.7012191263228 9.653055667877197345.6998331263228 9.650534167877197 45.702605126322794 9.6555771678771976tag:blogger.com,1999:blog-3020413832740929676.post-61466336808407515972014-09-11T00:23:00.000+02:002016-02-27T22:03:50.185+01:00Movimento centrale BSA, cuscinetti ceramici?? <div style="text-align: justify;">
Ancora!! Per l'ennesima volta quell'insieme di rumorini che salgono dal movimento centrale, se non addirittura la rotazione delle pedivelle non più fluida e continua o quasi bloccata. </div>
<div style="text-align: justify;">
In particolare sulla mtb, la polvere, il fango e l'umidità con i conseguenti frequenti lavaggi fatti magari frettolosamente con l'idropulitrice, a lungo andare (o prima del previsto), inevitabilmente, compromettono il buon funzionamento del movimento centrale e le cose che buona parte dei biker può fare in questi casi sono due:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
1 - Te la cavi bene con gli attrezzi e non hai paura di combinare disastri, quindi, dopo aver comprato un nuovo m.c. sul web ti dedichi al fai da tè.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
2 - Non ti vuoi sporcare le mani e preferisci che lo faccia un "professionista", quindi, carichi il tuo cavallo da guerra o da corsa sulla macchina e la porti dal meccanico di fiducia.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Vanno certamente bene entrambe le soluzioni ma, potrebbe tornarvi utile sapere almeno un po' com'è fatto è come funziona questo benedetto oggetto dal nome così autorevole: IL MOVIMENTO CENTRALE.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Iniziamo col dire che tutti i produttori di componenti per biciclette, assemblano i loro prodotti con altrettanti componenti standardizzati e solo in rarissimi casi utilizzano parti costruite su misura; per meglio spiegarmi entro subito nel nocciolo della questione.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Parti che costituiscono un movimento centrale BSA:</div>
<div style="text-align: justify;">
N° 2 Calotte esterne con filetto inglese normalmente in alluminio (6 e 10)</div>
<div style="text-align: justify;">
N° 2 Cuscinetti a sfere (sono all'interno delle calotte 6 e 10)</div>
<div style="text-align: justify;">
N° 2 Boccole di protezione / chiusura dei cuscinetti (sono la parte esterna che "vedete" sulle calotte 6 e 10)</div>
<div style="text-align: justify;">
N° 1 Tubo di plastica di collegamento delle due calotte esterne (8)</div>
<div style="text-align: justify;">
N° 2 Guarnizioni o-ring poste sul tubo di plastica per la tenuta con le calotte esterne (9)</div>
<div style="text-align: justify;">
N° X Spessori in metallo (7)</div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjYP1Y6y5yMDuF03W3J2V-Y5ZVfxZTJqVoKJZhGNQRnfYwuiELVfcIbwXqQxEnwdwVeb-PXRdcFKv-j3DY-hRL0IdrFr1ZK51fWnjMosnS57vL5IlGBscHpBRrUccyAU2I5dlf1F7D2BDt/s1600/1065.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="249" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjYP1Y6y5yMDuF03W3J2V-Y5ZVfxZTJqVoKJZhGNQRnfYwuiELVfcIbwXqQxEnwdwVeb-PXRdcFKv-j3DY-hRL0IdrFr1ZK51fWnjMosnS57vL5IlGBscHpBRrUccyAU2I5dlf1F7D2BDt/s1600/1065.JPG" width="320" /></a></div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Di forum, articoli e spiegazioni sul movimento centrale ne è pieno il web, concentriamoci solo sul cuore di questo oggetto e quindi sui cuscinetti a sfere.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Quali sono i parametri meccanici che servono ad identificare e quindi a scegliere un cuscinetto a sfere:</div>
<div style="text-align: justify;">
1 - Disposizione delle sfere: nel nostro caso e in genere per tutti i cuscinetti che trovate sulla bicicletta, sono a sezione sottile con unica fila di sfere.</div>
<div style="text-align: justify;">
2 - Dimensioni: Ø esterno, Ø interno e spessore</div>
<div style="text-align: justify;">
3 - Tipo di cuscinetto: </div>
<ul>
<li style="text-align: justify;">schermato ZZ: le sfere sono protette da entrambi i lati del cuscinetto da anelli in metallo (migliore rotazione, minore protezione ad acqua e polveri)</li>
<li style="text-align: justify;">aperto: le sfere sono visibili e non hanno alcuna protezione</li>
<li style="text-align: justify;">chiuso 2RS o 2LLU: le sfere sono protette da entrambi i lati del cuscinetto da anelli in gomma (migliore protezione ad acqua e polveri)</li>
</ul>
<span style="text-align: justify;">4 - Materiale di fabbricazione delle gabbie: c'è ne di diversi tipi ma per la nostra funzione prendiamo in considerazione solo quelli in:</span><br />
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li style="text-align: justify;">lamiera di acciaio</li>
<li style="text-align: justify;">ceramica</li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
5 - <b>Materiale di fabbricazione delle sfere:</b> questo è un parametro fondamentale per il nostro portafogli.</div>
<ul>
<li style="text-align: justify;">sfere in acciaio 100Cr6: è il materiale di uso generico, per intenderci, se aprite un cuscinetto montato in movimento centrale del più noto costruttore giapponese di trasmissioni per bicicletta, le sfere sono di questo tipo.</li>
<li style="text-align: justify;">sfere ceramiche all'ossido di zirconio: è un materiale inerte alle sostanze corrosive e garantisce elevate prestazioni fino ad una massima temperatura di circa 900°C (..zzo che pedalata...)</li>
<li style="text-align: justify;">sfere ceramiche al nitruro di silicio: è un materiale con particolare resistenza all'usura e all'abrasione. Resiste alla corrosione, può non essere lubrificato e garantisce efficienza fino a circa 1400°C.</li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
Poi ci sono una serie di parametri che, a meno ché voi non siate in grado di pedalare a 11.000 rpm con un carico dinamico di 4000 Watt, direi che possiamo anche non prenderli in considerazione...</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
In tutti gli elementi di cui sopra, ne manca uno: ma la bontà (precisione) di un cuscinetto come la si identifica? </div>
</div>
<div>
<ul>
<li style="text-align: justify;">ABEC: è un numerino che va dall'uno al nove, dove, senza scendere nei dettagli di precisione decimale, centesimale, ecc., l'Abec 1 va benissimo sulla nostra bicicletta e l'Abec 9 penso vada benissimo sullo Shuttle (è vero che per noi le due cose spesso coincidono....)</li>
</ul>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWG_0WYHEm-nxXZUKhZh80_T1be-UN-56t0e2g6iNsZmmtPeAEMxsQedHGV383xuFTUNhkYdqY0MsHNxLhOBuk08vmJ1nt5UKZkmAL9ftLvD3B6IOZSIxpB5PEkHADCESIwJcUY4ExbZhP/s1600/IMG_2168.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWG_0WYHEm-nxXZUKhZh80_T1be-UN-56t0e2g6iNsZmmtPeAEMxsQedHGV383xuFTUNhkYdqY0MsHNxLhOBuk08vmJ1nt5UKZkmAL9ftLvD3B6IOZSIxpB5PEkHADCESIwJcUY4ExbZhP/s1600/IMG_2168.JPG" width="240" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
La foto sopra, rappresenta le parti di un cuscinetto 6805 2RS Ceramic speed, che, come potete vedere, <u>non è un cuscinetto in ceramica</u>, che sono tali perché sia le gabbie che le sfere sono in ceramica (foto seguente) ma è un cuscinetto con le gabbie in metallo e le sole sfere in ceramica al nitruro di silicio.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjINxSaJ6QoVAQSXfew9tq-5s9pwYYkwJclpgXDvxJWKRWGaSfc1qjnSTngd326Xbif31lyaRGHjKDW-V5Vyp88vDxBivllol-NvFuSxIuGdr7jHlSl2U9sVeMY7UBANrrm_gVQ-4oZBA2z/s1600/Cuscinetto_ceramico.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjINxSaJ6QoVAQSXfew9tq-5s9pwYYkwJclpgXDvxJWKRWGaSfc1qjnSTngd326Xbif31lyaRGHjKDW-V5Vyp88vDxBivllol-NvFuSxIuGdr7jHlSl2U9sVeMY7UBANrrm_gVQ-4oZBA2z/s1600/Cuscinetto_ceramico.jpg" width="198" /></a></div>
<b>La differenza di costo tra un "ceramico" e un tradizionale ne vale la pena?</b><br />
<div style="text-align: justify;">
No, secondo me e secondo un importante distributore di soli cuscinetti a sfere di ogni tipo della provincia di Milano, la risposta è no. Per la funzione che devono svolgere (in particolare sulla MTB) e per le condizioni a cui vengono sottoposti, i cuscinetti definiti "ibridi", quindi in metallo e ceramica, non sono assolutamente necessari, certo, al tatto sono in maniera (leggermente) percettibile più scorrevoli ma danno scarse garanzie di maggior durata e resistenza rispetto ai cuscinetti tradizionali, questo sicuramente per i requisiti meccanici a cui devono rispondere (basso numero di giri e carico dinamico ridotto) e per il tipo di protezione (cioè i due anelli in gomma che vedete sulla sinistra della foto) che non cambia tra un cuscinetto in ceramica rispetto a uno tradizionale. Sicuramente le sfere in ceramica sono soggette ad un usura e corrosione decisamente inferiori rispetto a quelle in acciaio ma essendo le gabbie in metallo il risultato finale cambia di un niente. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Esattamente, quale cuscinetto acquistare?</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Nei movimenti centrali BSA vengono utilizzati i 6805 2RS (oppure, con codifica americana 61805 2RS) che hanno un diametro di foro interno di 25mm, un diametro esterno di 37mm ed uno spessore di 7mm. Shimano nei movimenti tipo XT o XTR (SM-BB70, SM-BB93), monta cuscinetti con un spessore di 6mm, comunque nelle calotte ci stanno tranquillamente quelli standard da 7mm.</div>
<div style="text-align: justify;">
ll costo sul mercato all'utente finale, può variare dai 6 ai 12 Euro per cuscinetti di marchi leader di mercato prodotti in Cina o in Giappone.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Il mio suggerimento è quello di provare a sostituirveli da soli prima di spendere 20/30 Euro o più per un nuovo movimento centrale, oppure, acquistare un nuovo movimento centrale e rigenerare il vecchio in modo da avere un ricambio pronto all'uso. Gli utensili necessari si trovano a buon mercato e sono:</div>
<div style="text-align: justify;">
- Brugola del 5 per smontare la pedivella sinistra</div>
<div style="text-align: justify;">
- Un cacciavite piccolo o una punta per sollevare il fermo in plastica che si trova nella fessura tra le brugole della pedivella</div>
<div style="text-align: justify;">
- Una chiave apposita per svitare le calotte</div>
<div style="text-align: justify;">
- Un cacciavite piatto grosso (non troppo...) e un martello per "picchiare" fuori i cuscinetti dalle calotte.</div>
<div style="text-align: justify;">
In seguito un video che spiega molto bene come si fa. Il discorso si complica con i recenti sistemi di movimento centrale press fit, dove per l'estrazione dei cuscinetti dalla scatola del telaio servono utensili particolari e un pochino di malizia da meccanico, comunque, nulla di impossibile.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<object class="BLOGGER-youtube-video" classid="clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0" data-thumbnail-src="https://ytimg.googleusercontent.com/vi/ya9t_BQiV9k/0.jpg" height="266" width="320"><param name="movie" value="https://youtube.googleapis.com/v/ya9t_BQiV9k&source=uds" /><param name="bgcolor" value="#FFFFFF" /><param name="allowFullScreen" value="true" /><embed width="320" height="266" src="https://youtube.googleapis.com/v/ya9t_BQiV9k&source=uds" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true"></embed></object></div>
<br />
Se volete ampliare la vostra cultura sui cuscinetti a sfere, potete leggere <a href="https://drive.google.com/open?id=0B_LsCf_6209oRjNOTUZFcEkwZ2M" target="_blank">questo documento</a> redatto da un produttore che spiega approfonditamente la materia.<br />
<ul>
</ul>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06748923530370776376noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3020413832740929676.post-32919816543092065832014-08-16T00:01:00.000+02:002014-08-16T00:01:44.026+02:00Ricettario Sergio Chisari Fitness<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNYc0MVaByqc-XXAromZLZIZqJwMHv_tzf1qQT68td9aeB1ZP2B67bkU9kq1tj2kAWH33BfZVQxXQO4AoCDE-EvNcEqH88rG_dI0srx8TOOucI12GG0v7f2zpfulin0s6NG0Y06BCSdM9G/s1600/logoSC.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNYc0MVaByqc-XXAromZLZIZqJwMHv_tzf1qQT68td9aeB1ZP2B67bkU9kq1tj2kAWH33BfZVQxXQO4AoCDE-EvNcEqH88rG_dI0srx8TOOucI12GG0v7f2zpfulin0s6NG0Y06BCSdM9G/s1600/logoSC.png" height="71" width="200" /></a></div>
Al di là del fatto che Sergio è decisamente una persona gentile e cordiale, devo dire che le ricette da lui pubblicate, per un impedito come me ai fornelli, sono buone, semplici, "pulite" e sopratutto per me, di facile realizzazione! Bravo Sergio!!<br />
<br />
<a href="http://www.sergiochisarifitness.com/" target="_blank">Sergio Chisari Fitness</a>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06748923530370776376noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3020413832740929676.post-245756697727162352014-07-16T00:14:00.002+02:002014-08-16T00:08:35.040+02:00Non è mai stato subito<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg29tGBzGxyYaTiiz5wOtAOzWj0QHUJ843U4OSqVuaHsY31cp9qRje9yLNWva91af27jfcoGE5tzMXp_lQdO_TDWv4ZzPyKmZTb93VmkZNpJFfSKeBP4IfUfCTeeko5NlsHYVVwtxSpClhd/s1600/Another+Brick+In+The+Wall.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg29tGBzGxyYaTiiz5wOtAOzWj0QHUJ843U4OSqVuaHsY31cp9qRje9yLNWva91af27jfcoGE5tzMXp_lQdO_TDWv4ZzPyKmZTb93VmkZNpJFfSKeBP4IfUfCTeeko5NlsHYVVwtxSpClhd/s1600/Another+Brick+In+The+Wall.jpg" height="131" width="200" /></a>Sveglia, 6:50.</div>
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Uno dei primi pensieri: "oggi cosa devo fare? Bici? Nuoto? Corsa?".</div>
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Ok, lavori specifici sul trainer con ripetute brevi, da 1' e 90", tra i 180 e i 280W, poi in pausa pranzo, lavori di resistenza con 2500mt in vasca da 50. </div>
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Va bene, sciacquata di faccia con l'acqua bella fredda, un caffè e nient'altro (azzo che fame però...) in modo da abituare il corpo a nutrirsi anche dei grassi durante lo sforzo, poi, computer acceso con il video più utile a sconfiggere la noia, ipad programmato con i parametri dell'esercizio chiave ant+ connessa e via, un paio di litri di sudore se ne vanno.</div>
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Sono le 7 e 45.</div>
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Doccia.</div>
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Colazione con té (adoro il té, ne ho spesso una collezione di ogni tipo), pane e marmellata, integratori Omega e magari anche un frutto.</div>
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Prepara al volo la borsa termica con i due mini pasti, quello delle 10 e 30 e quello delle 18.</div>
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Poi, prepara altrettanto al volo la borsa per la piscina, non dimenticare niente, costume, ciabatte, un gel, accappatoio, ecc.</div>
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Magari, ricordati che devi anche lavorare, ergo, se eviti di scordarti il telefono e tutto il resto è meglio!</div>
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Via, al lavoro, coda infinita come al solito, ne approfitto per le mail, dare un'occhiata a Facebook e bestemmiare un po'.</div>
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Ore 10:30, bip, bip, bip, l'Iphone mi ricorda che devo mangiare.</div>
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Ore 12:40, di corsa in piscina, tanto, malgrado le continue docce, puzzo ancora di cloro dal giorno prima, mi tuffo e Dory entra nella mia testa "zitto e nuota, nuota e nuota e noi che si fa? nuotiam, nuotiam..".</div>
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Rimbalzo, come una pallina impazzita, sulle pareti per una quarantina di minuti.</div>
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Finalmente a pranzo! Oggi la fantasia cosa mi spingerà a mangiare?? Ma si dai, penne al pomodoro! Ieri ho mangiato gli spaghetti al pomodoro, l'altro ieri le orecchiette al pomodoro,.......incredibilmente mi concedo anche la solita macedonia!</div>
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Tic, tac, tic, tac.</div>
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Ore 18:00 bip, bip, bip, l'Iphone mi ricorda ancora che devo mangiare.</div>
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Sono le venti e dopo la solita coda infinita, sono a casa, cena a base di proteine, qualche minuto con la famiglia e con i miei due fantastici bimbi.</div>
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Ore 21:40, pc acceso, una mezz'oretta di stretching su polpacci, soleo, tibiali e poi un po' di relax sul pc a guardare bici da capogiro o qualche stronz... su Facebook intanto che brindo con gli aminoacidi ramificati per il recupero.</div>
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Un'altra giornata se ne andata, un altro piccolo passo in avanti ma è sempre stato così per tutto, non è mai stato facile, non è mai stato subito.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/8HTdI-qsLRE?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
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<br /></div>
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<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small; line-height: 16px;">Non e' mai stato facile, non e' mai stato subito </span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><span style="background-color: white; line-height: 16px;">quel che ho voluto l'ho ottenuto...</span><span style="background-color: white; line-height: 16px;"> </span></span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">
<span style="background-color: white; line-height: 16px;"></span></span>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><span style="background-color: white; line-height: 16px;">a volte ho pianto un po' </span></span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><span style="background-color: white; line-height: 16px;">
</span><span style="background-color: white; line-height: 16px;"><div style="text-align: justify;">
Lascia che sia una favola mia, se credi che </div>
</span><span style="background-color: white; line-height: 16px;"><div style="text-align: justify;">
le mie parole fanno solo rumore, rumore, rumore... </div>
</span><div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 16px;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white; line-height: 16px;"><div style="text-align: justify;">
la vita e' bella e unica </div>
</span><span style="background-color: white; line-height: 16px;"><div style="text-align: justify;">
la devi riconoscere </div>
</span><span style="background-color: white; line-height: 16px;"><div style="text-align: justify;">
non basta che sia solo Respirare </div>
</span><span style="background-color: white; line-height: 16px;"><div style="text-align: justify;">
la inventi tutti i giorni </div>
</span><span style="background-color: white; line-height: 16px;"><div style="text-align: justify;">
PREGO, e spunto un no </div>
</span><span style="background-color: white; line-height: 16px;"><div style="text-align: justify;">
PREGO dovresti farlo anche tu!! </div>
</span><div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 16px;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white; line-height: 16px;"><div style="text-align: justify;">
Non e' mai stato subito, non e' mai stato facile </div>
</span><div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 16px;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white; line-height: 16px;"><div style="text-align: justify;">
non c'è più fretta non c'è più distanza </div>
</span><span style="background-color: white; line-height: 16px;"><div style="text-align: justify;">
c'è solo volontà </div>
</span><div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 16px;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white; line-height: 16px;"><div style="text-align: justify;">
Non e' mai stato subito, non e' mai stato facile </div>
</span><span style="background-color: white; line-height: 16px;"><div style="text-align: justify;">
anche l'amore e' un treno da aspettare </div>
</span><span style="background-color: white; line-height: 16px;"><div style="text-align: justify;">
se arriva in fondo al cuore! </div>
</span><div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 16px;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white; line-height: 16px;"><div style="text-align: justify;">
Lascia che sia una favola mia, </div>
</span><span style="background-color: white; line-height: 16px;"><div style="text-align: justify;">
se credi che </div>
</span><span style="background-color: white; line-height: 16px;"><div style="text-align: justify;">
le mie parole fanno solo rumore, </div>
</span><span style="background-color: white; line-height: 16px;"><div style="text-align: justify;">
rumore, rumore, rumore... </div>
</span><span style="background-color: white; line-height: 16px;"><div style="text-align: justify;">
la vita e' bella e unica </div>
</span><span style="background-color: white; line-height: 16px;"><div style="text-align: justify;">
la inventi tutti i giorni </div>
</span><div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 16px;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white; line-height: 16px;"><div style="text-align: justify;">
PREGO, e spunto un no </div>
</span><span style="background-color: white; line-height: 16px;"><div style="text-align: justify;">
PREGO, e scelgo un si' </div>
</span><span style="background-color: white; line-height: 16px;"><div style="text-align: justify;">
PREGO, dovresti farlo anche tu </div>
</span><div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 16px;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white; line-height: 16px;"><div style="text-align: justify;">
Non e' mai stato subito </div>
</span><span style="background-color: white; line-height: 16px;"><div style="text-align: justify;">
Non e' mai stato facile </div>
</span><span style="background-color: white; line-height: 16px;"><div style="text-align: justify;">
il tempo passa e giudica </div>
</span><span style="background-color: white; line-height: 16px;"><div style="text-align: justify;">
quello che hai fatto e che farai </div>
</span><div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 16px;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white; line-height: 16px;"><div style="text-align: justify;">
La verità e' che nessuna ti regala niente </div>
</span><span style="background-color: white; line-height: 16px;"><div style="text-align: justify;">
che devi sempre lavorare duro </div>
</span><span style="background-color: white; line-height: 16px;"><div style="text-align: justify;">
e stare attento a non uscire dal giro, dal giro, dal giro </div>
</span><b><u><span style="background-color: white; line-height: 16px;"><div style="text-align: justify;">
LA VERITA' E' CHE NESSUNO TI REGALA NIENTE </div>
</span><span style="background-color: white; line-height: 16px;"><div style="text-align: justify;">
CHE DEVI SEMPRE LAVORARE DURO, </div>
</span></u></b><span style="background-color: white; line-height: 16px;"><div style="text-align: justify;">
<b><u>E STARE ATTENTO A NON USCIRE DAL GIRO!!</u></b> </div>
</span><div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 16px;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white; line-height: 16px;"><div style="text-align: justify;">
Io prego, prego </div>
</span><span style="background-color: white; line-height: 16px;"><div style="text-align: justify;">
dovresti farlo anche tu </div>
</span><span style="background-color: white; line-height: 16px;"><div style="text-align: justify;">
prego, prego </div>
</span><span style="background-color: white; line-height: 16px;"><div style="text-align: justify;">
perché prego </div>
</span><span style="background-color: white; line-height: 16px;"><div style="text-align: justify;">
perché non provi anche tu </div>
</span><div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 16px;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white; line-height: 16px;"><div style="text-align: justify;">
Non e' mai stato subito </div>
</span><span style="background-color: white; line-height: 16px;"><div style="text-align: justify;">
non e' mai stato facile </div>
</span><span style="background-color: white; line-height: 16px;"><div style="text-align: justify;">
quel che ho voluto l'ho ottenuto </div>
</span><span style="background-color: white; line-height: 16px;"><div style="text-align: justify;">
a volte ho pianto sai </div>
</span><span style="background-color: white; line-height: 16px;"><div style="text-align: justify;">
prego, e spunto un NO </div>
</span><span style="background-color: white; line-height: 16px;"><div style="text-align: justify;">
non e' mai stato subito</div>
</span></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06748923530370776376noreply@blogger.com0